ГИБКАЯ СПИНА! Как развить ГИБКОСТЬ спины? Упражнения для гибкой спины! Как сделать спину гибкой?
🖐 Всем привет, друзья! Меня зовут Кристина Мацкевич и я представляю шоу балет “Культурная революция“. Сегодня я расскажу, как развить гибкость своей спины. Гибкая спина – это не только красиво, но и полезно для здоровья. Гибкость спины позволяет сохранять хорошую осанку, улучшает кровообращение и предотвращает боли в спине. Мы покажем различные упражнения, которые помогут вам сделать свою спину более гибкой. Перед началом упражнений необходимо размяться, чтобы избежать возможных травм.
Среди упражнений – скручивания, наклоны, упражнения на растяжку мышц спины, а также на растяжку боковых мышц тела. С помощью этого ролика вы сможете развить гибкость своей спины и научиться правильно ухаживать за ней, что поможет вам сохранить здоровую и красивую осанку.
😉 Если ролик вам понравился, обязательно ставьте лайки и не забывайте подписаться на канал - нам будет очень приятно!
00:00 - Вступление
01:03 - Упражнение Сфинкс
02:38 - Делаем мостик
04:02 - Развиваем плечевой пояс
05:22 - Фигурный мостик
07:02 - Мост с колен
09:57 - Колечко
15:55 - Скручивания
16:27 - Подкачиваем спину
21:27 - Упражнение Кошечка
23:36 - Подъёмы ног
28:50 - Упражнение у стены
30:29 - Упражнение Дельфинчик и Скорпион
32:34 - Махи ногами
34:54 - Заключение
👍 Лучшая благодарность = подписка лайк! Помоги достичь миллиона подписчиков!
💖 Наш фан-чат
😉 Подписывайся на канал онлайн школы
📲 Соц. сети
👉 Мы в Instagram -
👉 Мы Вконтакте -
👉 Мы в Like -
👩 Я в Instagram -
👩 Я Вконтакте -
👩 Я в Телеграм -
✉ Канал для хореографов -
👩 Об авторе:
Кристина Мацкевич - Руководитель шоу-балета «Культурная Революция».
Основатель первой онлайн школы физического развития для детей.
Автор YouTube канала по развитию данных, насчитывающий 1,1 млн. подписчиков.
Участница телевизионных проектов.
Автор мастер классов на темы:
🔹 Развитие прыгучести
🔹 Вращения в танце
🔹 Развитие данных
🔹 Танцевальный тренаж
#мацкевич #танцы #гибкаяспина #КристинаМацкевич #шоубалет #Танцы #КультурнаяРеволюция #челлендж #соревнование
1 view
552
140
5 months ago 00:12:54 1
Упражнения для здоровой спины и гибкой осанки в домашних условиях | Тренировка дома для начинающих
5 months ago 00:12:14 1
КРАСИВАЯ ОСАНКА ЗА 10 МИНУТ В ДЕНЬ | Тренировка для укрепления мышц спины дома | 22x22
5 months ago 00:05:36 1
Приветствие солнцу. Сурья намаскар. Хатха йога. Йога для начинающих.
5 months ago 00:03:46 1
🔥ЗМЕИНАЯ ПЛАСТИКА РУК🔥 Как сделать мышцы спины и рук рельефными, а движения пластичными.
5 months ago 00:07:35 1
Утренняя зарядка! ЭНЕРГИЯ на ВЕСЬ ДЕНЬ!
5 months ago 00:23:41 1
Упражнения для здоровой и гибкой спины в домашних условиях | Тренировка дома для начинающих
5 months ago 00:10:54 1
ТВОЯ РАСТЯЖКА ДЛЯ СПИНЫ 🍃 Здоровая и гибкая спина //Упражнения для гибкости и снятия напряжения
5 months ago 00:09:23 1
Обзор промышленных экзоскелетов ProEXO - средство индивидуальной защиты позвоночника.
5 months ago 00:30:38 1
Здоровая Спина и Королевская Осанка за 30 минут | Спокойная Тренировка для Начинающих Дома
5 months ago 00:10:11 1
Танцевальная комбинация для детей! Комбинация на развитие техники! Шоу-балет “Культурная революция“
5 months ago 00:06:48 1
Упражнение СВЕЧА! Как высоко поднять ногу? Подводящие упражнения! Шоу-балет Кристины Мацкевич
5 months ago 00:27:20 1
Упражнения с гимнастической палкой / Полный комплекс / Exercises with a gymnastic stick
5 months ago 00:37:21 1
Йога для начинающих дома с Алиной Anandee #2. Здоровое гибкое тело за 40 минут. Универсальная йога.
5 months ago 00:02:32 1
Йога с собаками расслабляет и улучшает настроение ❤️ #шпиц, #животные, #собаки
5 months ago 00:10:47 1
РАСТЯЖКА ВСЕГО ТЕЛА 10 МИН - простые упражнения для напряженных мышц и гибкости
5 months ago 00:23:47 1
Тренировка ДОМА на ВСЕ тело с Кристиной Мацкевич! Универсальный комплекс. Шпагат, растяжка и ноги
5 months ago 00:10:29 1
Комплекс упражнений на баланс. Развиваем равновесие. Развитие координации балансы
5 months ago 00:17:20 1
Оздоровление и восстановление функций в ПОЯСНИЧНО-КРЕСТЦОВОМ ОТДЕЛЕ позвоночника
5 months ago 00:19:46 1
Лечебная СУСТАВНАЯ ГИМНАСТИКА! Утренняя зарядка!
5 months ago 00:01:58 1
Анатомия позвоночника
5 months ago 00:43:56 1
МИФЫ и БИОМЕХАНИКА о ПОЯСНИЦЕ. ПОЧЕМУ БОЛИТ СПИНА, КАК ПРАВИЛЬНО НАКЛОНЯТЬСЯ и ЧТО такое АРТИКУЛЯЦИЯ
5 months ago 00:16:53 1
Оздоровление грудного отдела позвоночника
5 months ago 00:28:24 1
Мягкая ГЛУБОКАЯ РАСТЯЖКА / Упражнения для верхней части спины и плеч / Улучшаем осанку
5 months ago 00:32:04 1
Восточные танцы - Bellydance - Техника выполнения движений - удары бедром в проходке, качалка