ЙОГА НА ВСЁ ТЕЛО - 20 МИН ДЛЯ КРАСИВОЙ ОСАНКИ | БАЗОВЫЕ АСАНЫ ЙОГИ
ЙОГА НА ВСЁ ТЕЛО - 20 МИН ДЛЯ КРАСИВОЙ ОСАНКИ | БАЗОВЫЕ АСАНЫ ЙОГИ
УРОК 17
Анантасана – поза Священного змея Шешу (он же Ананта)
На этом уроке рассмотрим саму Анантасану, а также выполним несколько вариаций на её тему.
Анантасана – ассиметричная поза – на вид очень простая – мы лежим на боку, подперев голову рукой, но нельзя сказать, что эта асана для ленивых. В чем же секрет? А в том, что для её выполнения необходимы баланс, расслабленность и концентрация одновременно.
Баланс – мы должны лежать на боку и не заваливаться ни вперёд, ни назад.
Расслабленность – позвоночник находится в подвешенном по дуге состоянии, что даёт нам возможность раскрепостить срезу три важных отдела позвоночника – шейный, грудной и поясничный и таким образом нивелировать телесные перекосы.
Концентрация – мы всё время должны себя наблюдать и следить за тем, чтобы тело находилось на одной прямой линии, макушка тянулась вверх, голова не проваливалась в плечи, чтобы мы не заваливались, дышали спокойно, но при этом живот не должен выпячиваться.
Эффект:
• Выравнивает телесные перекосы
• Улучшает эластичность мышц
• Раскрепощает тело, снимает напряжение
• Поддерживает в тонусе пресс
• Смимулирует кровообращение
• Стимулирует работу ЖКТ
• Помогает успокоиться
Гомукхасана – Голова коровы
В основаполагающем тексте по йоге «Хатаха-йога прадипика» упоминается всего 15 асан и Гомукхасана – одна из них.
На нашем уроке мы выполним несколько вариаций Гомукхасаны, подготавливая руки к освоению классического варианта. О том, как отстроить асану я подробно рассказываю на уроке, поэтому в тексте этого делать не буду. Сейчас же хочу обратить ваше внимание на её полезу для здоровья.
Эффект:
• Кореллирует работу левого и правого полушария
• Благотворно влияет на сердечно-сосудивтую систему
• Раскрывает грудь
• Расправляет плечи
• Улучшает осанку
• Раскрепощает тазобедренные суставы
• Улучшает кровообращение в органах малого таза
Надеюсь урок придется вам по душе и принесёт пользу.
Приглашаю подписаться на Shakti Yoga канал, так вы будете в курсе новых выпусков. На канале вы найдёте уроки трёх уровней: подготовительный, базовый и углублённый.
Делитесь с друзьями и наше сообщество будет расти.
Ставьте лайки - так я узнаю, что урок вам понравился.
Оставляйте комментарии. Это очень поможет в создание новых видео.
Есть возможность приобрести мою книгу “Лучший завтрак для красоты и здоровья за 5 минут“:
Shakti Yoga - электронные книги и курсы:
Вы можете поддержать работу канала через
Patreon:
Payhip:
или
PayPal:
или
через кнопку Super Thanks
или
подписаться на “Membership“ канала
Мне будет очень приятно:)))
ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ
Пожалуйста, будьте внимательны к себе во время практики. Отнеситесь ответственно к своему здоровью. Если у вас есть какие-либо проблемы со здоровьем, пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом. Контент на этом канале не предназначен для замены профессиональной медицинской помощи. Пожалуйста, поймите, что занимаясь любой физической активностью, вы рискуете получить травму. Добровольно практикуя йогу, вы признаете этот риск и освобождаете Ольгу Романицкую от любой ответственности.
“БАЗОВЫЕ АСАНЫ“ плейлист:
ЙОГА ПРОСТО:
ОЧЕНЬ ПРОСТАЯ ЙОГА ДЛЯ СОВСЕМ НАЧИНАЮЩИХ:
ЙОГА НА ДИВАНЕ:
ЗДОРОВЬЕ. ЙОГАТЕРАПИЯ:
“ЙОГА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ“ плейлисты:
ЙОГА ПРОТИВ СТРЕССА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ:
ЙОГА УТРОМ. ЙОГА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ:
ЙОГА ДНЁМ. ЙОГА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ:
ВЕЧЕРНЯЯ ЙОГА. ЙОГА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ:
5-20 МИН. ЙОГА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ:
20-50 МИН. ЙОГА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ:
ВСЁ ТЕЛО. ЙОГА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ:
ЙОГА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ. НЕРВНАЯ СИСТЕМА - ВОССТАНАВЛИВАЕМ И УКРЕПЛЯЕМ:
ДИНАМИЧЕСКАЯ МЕДИТАЦИЯ:
ЙОГА ПРОТИВ СТРЕССА. УГЛУБЛЁННЫЙ УРОВЕНЬ:
ЙОГА НА ВСЁ ТЕЛО. УГЛУБЛЕННЫЙ УРОВЕНЬ:
ЙОГА УТРОМ. УГЛУБЛЁННЫЙ УРОВЕНЬ:
1 view
412
130
4 months ago 00:16:05 1
Что такое Веды? О чём говорят древние ведические тексты на санскрите. Сакральная философия Вед.
4 months ago 00:28:55 1
Практика астрального выхода. Вводная лекция.
4 months ago 00:08:20 1
3 упражнения от боли в коленях | Йога для укрепления коленей
4 months ago 00:00:00 1
Copa do Brasil de Futsal 2024 | Apodi x Fortaleza | 2ª Fase - Jogo Volta | Ao vivo
4 months ago 00:40:41 1
Маятник мракобесия. Почему эзотерика популярна?
4 months ago 00:21:50 1
Голодание. Почему нужно периодически голодать каждому?
4 months ago 00:18:15 1
Перемирие неизбежно: решение принято! | Алексей Арестович | Канал Центр
4 months ago 00:06:34 1
F.C do Porto conquista a Taça de Portugal ,2023-24, frente ao Sporting C.P.
4 months ago 00:35:05 1
ШАБАНОВ: Усе! Захід готує ВЕЛИКИЙ ПОДІЛ ТЕРИТОРІЙ. РФ поділять на 10 частин. У Києва один шанс
4 months ago 00:11:12 1
неделя мая: практика в психиатрической больнице, веду йогу, провожу исследование, еду в родной город
4 months ago 00:26:43 1
А Дуйко.Практики невероятного богатства!!!!!
4 months ago 00:10:24 1
ТОП 5 упражнений для КИШЕЧНИКА
4 months ago 00:29:00 1
Как успешно пройти 2024 год всем, кто рождён: 8, 17 и 26 числа | Роман Тэос
4 months ago 02:08:24 1
ПУТЬ В ПОИСКАХ СЧАСТЬЯ / Наталья Савич и Алиса Репина
4 months ago 03:48:27 1
Анемия и железодефицитные состояния как междисциплинарная проблема
4 months ago 01:16:37 1
Всё о женском здоровье: железодефицитная анемия и латентный дефицит железа в разных возрастах
4 months ago 03:19:25 1
2012 04 14 Ньяса йога.Выездной семинар.Часть 1
4 months ago 00:31:11 1
WUTHERING WAVES PRIMEIRAS IMPRESSÕES GAMEPLAY RPG PC ANDROID E IOS
4 months ago 01:06:39 1
Воля Вселенной (1988) Психологический триллер
4 months ago 01:02:51 1
🔥ШАБАНОВ: Готуйтеся! США та Британія починають ВЕЛИКУ ВІЙНУ. Захід пішов на ЗМОВУ з РФ? Раїсі ВБИЛИ
4 months ago 00:26:56 1
семинар - Астрал и Магия. Проявление сознания в чакрах. Магическая реальность.
4 months ago 00:20:13 1
ДЕПРЕССИЯ: что это и почему она возникает? Смерть близкого человека. Тоска и уныние
4 months ago 00:08:04 1
⚡ДОДИВІТЬСЯ ДО КІНЦЯ! Смерть Пригожина тепер виглядає по іншому! Кремль хоче стерти його з історії