Весенний фитнес марафон с Юлией Богдан. Неделя 10

10 неделя фитнес марафона Пн, ср, пт - интервальная тренировка Вт, чт, сб - самостоятельное кардио (пробежка, плавание, танцы, ходьба) - 30 минут Основной комплекс: 1. Выпады с махом - 20 раз на каждую 2. Бег на месте - 20 сек. 3. Отжимание с разворотом - 10 на каждую 4. Бег на месте - 20 сек. 5. “Велосипед“ - 20 раз 6. Бег на месте - 20 сек. 7. Подъем таза - 20 раз 8. Бег на месте - 20 сек Всего 3 круга! Отдых между кругами 30-60 секунд Не забывайте про разминку до и растяжку после тренировки!