Тренировка пресса от фитнес-тренера из Австралии Rachel Dillon

?100 REP CORE CHALLENGE? Комплекс основан на обратных скручиваниях. Все время мы будем держаться за опору руками и будем поднимать свои бедра и таз за счет усилий мышц пресса. Комплекс можно делать где годно и когда угодно, и для этого тебе нужен лишь собственный вес твоего тела. Никаких сложных тренажеров! Выполни всего сто повторов в пяти упражнениях. Отдых между упражнениями не более одной 60 секунд. ⚡Обратные скручивания с подъёмом одной ноги 20 повторов( по 10 на каждую ногу); ⚡Обратные скручивания - 20 повторов ⚡Велосипед - 20 повторов ⚡Обратные скручивания с разведением ног в стороны - 20 повторов ⚡Обратные скручивания с подъемом ног влево-вправо - 20 повторов