Ешь и Худей! Мои САМЫЕ Любимые Завтраки для Похудения! Подборка ПП Завтраков на Каждый День!
Подборка вкусных и полезных завтраков на каждый день для правильного питания. Ешь и Худей!)
#диеты #ппзавртак #рецепты #сырники #омлет
Более подробно про меню здесь -
Мой ИГ -
ИНГРЕДИЕНТЫ: Завтрак №1 - Яичница с беконом
2 яйца;
2 ломтика бекона;
30 гр ц/з хлеба
372 ккал за всю порцию
Б-12,8; Ж-16,6; У-0,4
Завтрак №2 Омлет с помидорами
2 яйца;
100 мл молока;
1 небольшой помидор;
укроп и соль по вкусу;
сл. мало - 3 гр;
278 ккал на всю порцию
Б-5,9; Ж-5,9; У-2,9
Этот завтрак можно дополнить бутербродом с ц\з хлебом, например с красной рыбкой
хлеб - 30 грамм
сл сыр - 30 грамм;
красная рыба - 60 грамм
221 ккал на бутерброд
Б-17; Ж-10; У-15,5
Завтрак №3 - Сырники с бананом, получилось 2 порции по 250 грамм
1 банан;
300 гр. творога 5%;
1 яйцо;
1 ст ложка кокосовой муки;
1 ст ложка овсяной муки;
кокосовое масло - 3 гр;
калорийность 1 порции (250 гр.) - 367 ккал
Завтрак №4 Овсяная каша
50 гр. овсяной крупы;
120 мл молока;
120 мл воды;
щепотка соли;
5 грамм сливочного масла
орешки по вкусу
калорийность порции - 285 ккал
Б-10; Ж-11; У-35
Бутерброд с яйцом
ц/з хлеб - 30 грамм;
сливочный сыр - 30 грамм;
вареное яйцо;
20 гр. свежий огурец
228 ккал на бутерброд
Б-11,4; Ж-12,7; У-16,5
Завтрак №5 - Яблочные оладьи с творогом
1 яблоко;
100 грамм творога;
1 яйцо;
1 ст ложка овсяной муки;
1 ст ложка сиропа топинамбура ( можно использовать любой другой подсластитель на ваш вкус)
3 грамма кокосового масла;
щепотка соли;
Порция большая - 363 гр, ее калорийность - 480 ккал
Б-27; Ж-20; У-45
Надеюсь, мое видео было для вас полезным!)
********************************************************************
На моем канале вы найдете множество вкусных, полезных и простых в приготовлении рецептов! Подпишись!
Так же, подписывайся на мой инстаграм, там много всего интересного и полезного!)
********************************************************************
Ешь и Худей! Мои САМЫЕ Любимые Завтраки для Похудения! Подборка ПП Завтраков на Каждый День!
1 view
479
160
12 months ago 00:38:21 1
A Silly Playlist For Silly People
12 months ago 00:03:51 1
НИЗКОКАЛОРИЙНЫЙ ПП УЖИН Вкуснейшая Запеканка из Кабачков с Мясом. Ешь сколько Хочешь!
12 months ago 00:11:26 1
БЛУД VS TATWOLE VS МИНИ ПЕККА // ЗАРУБА В ТЯГЕ
12 months ago 00:25:35 1
Как правильно питаться? / Отвечаем на вопросы подписчиков!
12 months ago 00:03:09 1
Алексей Большой - Я Ненавижу Караоке (OST "Grand Theft Auto IV" / Vladivostok FM)
12 months ago 00:01:31 1
НЕ ЕШ ПОДУМОЙ (full version)
12 months ago 00:08:20 1
Ешь ДЕНЬ И НОЧЬ и худей! Готовлю ПО ДВА РАЗА и всё равно мало!
12 months ago 00:16:50 1
ТОП-5 сочетаний продуктов, которые приводят к ожирению и воспалению ЖКТ / Никогда не ешь их вместе!
12 months ago 00:10:40 1
КАК живёшь, так и тр@х@ешься! ВСЕГДА.
12 months ago 01:57:42 1
Разоблачение главных мифов о питании. Сергей Вялов про кофе, веганство, ГМО и анальный секс
12 months ago 00:02:57 1
Ем на ЗАВТРАК/ Распрощалась с недугами/ Для костей, суставов, печени, ЖКТ/ ЕШЬ это- живи долго.
12 months ago 00:08:16 1
НОВЫЕ САЛАТЫ ,которые ешь и не можешь остановиться! Объедение за ПАРУ МИНУТ!
12 months ago 01:36:05 1
Откуда у нас изжога, ожирение, несварение и глисты? Доктор Сергей Вялов про желудок
12 months ago 00:09:33 1
Devil May Cry 5 OST - Nero vs Vergil Mission (Full Mission Soundtrack)
12 months ago 00:08:23 1
Обалденная Закуска из ОГУРЦОВ 🥒 РАЗЛЕТАЕТСЯ ЗА СЕКУНДУ
12 months ago 01:57:18 1
Interface (Full Animated Movie) in VHS
12 months ago 00:28:15 1
ВКУСНЕЙШИЕ СУПЫ, СРАЗУ ТРИ РЕЦЕПТА! ОНИ ПОМОГУТ ПОХУДЕТЬ. ЕШЬ ВКУСНО И ХУДЕЙ!
12 months ago 00:39:31 1
Правила Поведения За Столом Для Детей | Развивающие Песенки Про Еду | Little Angel Русский
12 months ago 00:08:54 1
Ешь ЭТО!!! Топ 4 ЛУЧШИХ продукта
12 months ago 00:04:08 1
Бурятский постапокалипсис “Прекрасное далёко“
12 months ago 00:09:52 1
Творожные Рулетики - ГОТОВЬТЕ СРАЗУ ДВЕ НОРМЫ !!!
12 months ago 00:05:12 1
Пышные Оладьи за Копейки (НА ВОДЕ) 🥞 рецепт из детства 🥞
12 months ago 00:09:09 1
КАК БОГ РОД МИР СОЗДАВАЛ ☼ МИРОВОЕ ДРЕВО ☼ КНИГА КОЛЯДЫ
12 months ago 00:08:04 2
ЕШЬ ЭТО И САХАР В НОРМЕ! ЛУЧШИЕ В МИРЕ ПРОДУКТЫ ДЛЯ ЛЕЧЕНИЯ ДИАБЕТА!