Все смешала и на плиту! Полезные ЗАВТРАКИ за считанные минуты!!!

ЛЕНИВЫЙ ОВСЯНОБЛИН КБЖУ НА 100 ГР : 220/10,4/9,2/24,8 КБЖУ ЗА ПОРЦИЮ 270 ГРАММ : 594/28,2/24,8/67 ВЕС ГОТОВОГО ЗАВТРАКА С МЕДОМ И ОРЕХАМИ 270 ГРАММ. НАМ ПОНАДОБИТСЯ : Овсяные хлопья (мелкие) 30 гр Яйцо 2 шт ( у меня 110 гр) Творог 5% 50 гр Молоко 50 гр Изюм 30 гр Растительное масло 2 гр Соль 1 щепотка ДЛЯ ПОДАЧИ : Мед 20 гр Орехи грецкие 10 гр СУФЛЕ ИЗ ТВОРОГА КБЖУ НА 100 ГР : 104/7,3/4,1/10,1 КБЖУ ЗА ПОРЦИЮ 150 ГРАММ 1 шт: 156/11/6,1/15,2 ВЕС ОДНОГО СУФЛЕ ГРАММ. НАМ ПОНАДОБИТСЯ ДЛЯ 2-Х ПОРЦИЙ : Творог 5 % 100 гр Банан (переспевший) 2 шт Яйца 2 шт. МЕДОВЫЕ ПАНКЕЙКИ КБЖУ НА 100 ГР : 290/10,5/10,4/38,7 У МЕНЯ ПОЛУЧИЛОСЬ 10 ПАНКЕЙКОВ ПО 30 ГРАММ КАЖДЫЙ. НАМ ПОНАДОБИТСЯ : Мед 50 гр Сода 0,5 ч.л Соль 1 щепотка Мука цельнозерновая пшеничная 110 гр Яйца 2 шт (110 гр) Кефира 150 гр Растительное масло 15 гр ПОДАВАТЬ СО СМЕТАНОЙ ИЛИ МЕДОМ.