ПП Меню на 1000 калорий! Рацион на День на 1000 ккал! Худеем к Лету! Марафон Похудения!

Завтрак: 200 гр. мягкого творога 1 банан 1 груша корица 1/2 ч.л. с/з по вкусу БЖУ на 100 гр. 4,88/2,63/10,28 на 82,75 порция на 331 ккал Обед: куриное филе 500 гр. цветная капуста 500 гр. морковь 300 гр. картофель 300 гр. соль 1 ч. л. укроп 1 ч. л. отруби пшеничные 1-2 ст. ложки БЖУ на 100 гр. 8,22/0,55/6,36 64,96 ккал порция (340 гр.) на 221 ккал Перекус: яблоко Гольден 75 гр. корица 1/2 ч. л. с/з по вкусу сметана 10 % 75 гр. хлебцы цельно зерновые 10 гр. БЖУ на 100 гр. 2,29/4,90/10,81 на 99,21 ккал Порция на 160 ккал Ужин: Кета стейк 150 гр. (запеченная без соли и масла) на 200 ккал БЖУ на 100 гр. 22/5,60 /0 на 138 ккал салат овощной на 2 порции помидор 210 гр. огурец 230 гр. соль 1 ч.л. масло ( оливковое или подсолнечное) 1 ст. ложка БЖУ на 100 гр. 0,92/2,15/3,16 на 35,08 ккал Порция на 78 ккал Мы рассказываем о том, как можно экономно и правильно питаться для поддержания хорошей фигуры и отличного самочувствия :) КАНАЛ О НАШЕЙ ЖИЗНИ ВКУСНО