Упражнение

Эффективная тренировка для упругих ягодиц и бедер, которая подойдёт для тех, у кого проблемы с коленями Ваши ягодицы будут гореть Мостик на прямых руках - 20 раз Мостик на одной ноге - 15 раз на каждую ногу Мостик ступни вместе колени в сторону - 20 раз Махи - 20 раз на каждую ногу Отведение в сторону - 15 раз на каждую ногу Делаем таких 3 круга Вы можете варьировать данную тренировку в зависимости от вашего уровня подготовки, можете использовать дополнительный вес, утяжелители, резинки и изменять рекомендуемое количество повторов и подходов!