Стабилизация мышц кора/брюшного пресса, дотягивание до головы, лежа на стабилизирующем мяче

Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK) Сядьте прямо на мяч для стабилизации лицом к стене. Лягте лицом вверх на мяч для стабилизации, расположив его под лопатками. Поставьте ноги о стену, согнув колени и уперев руки по бокам. Поддерживайте нейтральный позвоночник и задействуйте глубокие мышцы живота на протяжении всего этого упражнения. Одновременно поднимите руки над головой, упираясь ногами в стену, разгибая колени, пока ваше тело не окажется на прямой линии от головы до пяток. Теперь мяч должен располагаться у ваших бедер. Сделайте паузу, затем вернитесь в исходное положение с управлением. Сложность: Промежуточный Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Взрослый #Мяч___большой #Корпус_и_таз #Разгибание #Сгибание #Бедра #Независимый #Средний #Ноги #Планка_Отжимание #Мяч_для_стабилизации #Сила #Сила___вес_тела #Сила___выносливость_контроль #Сила___изометрия #Лежа_на_спине #Стена