Победите и сожгите внутренний гнев

Медитация “Победите и сожгите внутренний гнев“ — это отличная практика, освобождающая от эмоций, связанных с гневом: обидой, ревностью, завистью. А также во многих других случаях, когда от гнева закипает все в груди.  Эту медитацию надо делать или днём, или вечером. Если вы будете делать её 11 минут каждый день, вся ваша жизнь изменится. Она даст вам новую жизнь. Делайте её 40 дней, это изменит вашу личность от «А» до «Я». Сядьте в Простую позу, руки разведены в стороны. Держите их прямыми и не сгибайте в локтях. Палец Юпитера (указательный) смотрит вверх, а большой палец прижимает все остальные. Сила Юпитера, заключённая в знании, должна быть прямой и твёрдой. Закройте глаза и концентрируйтесь на позвоночнике. Глубоко вдыхайте через язык, свёрнутый трубочкой, (Ситали пранаяма) и выдыхайте через нос. Если язык не сворачивается в трубочку, то просто высуньте кончик языка наружу и вдыхайте через рот таким образом, чтобы воздух проходил по верхней части языка. 11 мину