как не набрать вес зимой | создать комфортные привычки и принять сезонность | сон, еда тренировки

- как найти мотивацию тренироваться и поддерживать форму когда за окном темно и холодно - как не набрать вес за зиму - питание и тренировки в декабре - полезные согревающие рецепты Ссылки из видео: 🐚 “кто она?” упражнение для визуализации 🐚 рецепт: согревающий чай 🐚 плейлист с тренировками 🐚список “зимних” продуктов 🐚 рецепт: кесадилья Мои соцсети: ✔️Телеграм канал: ✔️Инстаграм: ✔️Меню на 7 дней: ✔️ Мой сайт: Тайм-коды: 00:00 интро 00:45 о канале 01:05 как пережить зиму 02:39 шаг 1: меняем мышление 07:25 внутренняя мотивация 08:29 визуализация цели 09:14 “кто она?” упражнение для визуализации 10:45 шаг 2: режим сна 13:17 вечерний ритуал 15:28 как проснуться зимой 16:30 сон и экраны 17:15 сон и кофе 18:10 шаг 3: тренировки зимой 18:40 инструмент: трекер 19:26 цель по активности 23:05 питание зимой 25:05 согревающие блюда 26:18 протеиновый какао 26:59 питание и иммунитет #полезноепитание #пп #анастасиябыкова #фитнес #жгижир #тренировки #какпохудеть #фитнес #ппрецепты #анастасиябыкова #тренировкадома #какпохудетьклету