Проходка к ’максимуму’. Строгий подъëм на бицепс. Мой первый вариант.

Часто спрашивают проходку. Она у каждого своя. У меня несколько вариантов. Это первый. Рекомендовано тренироваться с 80% веса. Полную проходку делать 1 раз в 3 месяца. Про ’локти’: не копируйте движение локтями, постарайтесь его убрать. По новым правилам на серьëзных турнирах это ’незачëт’. Всем хорошего настроения и отличного дня. Вы - лучшие. #дисциплина #тренировки #бицепс