Приседания с гирей - скамья за спиной

Встаньте перед скамьей. Раздвиньте ноги немного шире бедер, повернув пальцы ног на несколько градусов наружу. Держите гирю на уровне груди. Держите грудь поднятой, а спину и шею в нейтральном положении. Присядьте на корточки, отводя бедра назад и сгибая ноги в коленях. Поддержание нейтрального положения позвоночника на протяжении всего упражнения. Оттолкнитесь назад через пятки, при этом грудь ведет вперед. Держите вес равномерно распределенным между пятками и передними частями стоп. Сложность: Промежуточный Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Взрослый #Спина #Здоровье_костей #Разгибание #Бедра #Независимый #Средний #Гиря #Колено #Ноги #Поясничный #Стоя #Сила #Сила___выносливость_контроль #Сила___сопротивление_утяжеленная #Отягощения #свободная