Подпишитесь на наш канал
Советы Никиты Захарова - как тренироваться, если у вас остеохондроз. Как и какие упражнения можно выполнять при остеохондрозе?
Базовые принципы:
1. Первые месяцы убираем все осевые нагрузки
2. Выполняем только симметричные упражнения
3. Включаем в программу упражнения, укрепляющие разгибатели спины
4. Делаем максимальную амплитуду в тяговых упражнениях
5. Обязательно делаем растяжку
Рекомендуемые упражнения:
- Тяги верхне
28 views
871
325
9 hours ago 00:16:53 1
40 лет шейного остеохондроза исчезнут благодаря этой мышце
4 weeks ago 00:10:07 16
как снять зажим
1 month ago 00:15:30 1
Швунг жимовой: нюансы и техника выполнения
4 months ago 00:08:46 1
Упражнения для оздоровления шеи | ЛФК
4 months ago 00:41:53 32
Защемление седалищного нерва. Прострел в ногу, ишиас / Большой комплекс упражнений при боли в спине
5 months ago 00:13:03 1
Гимнастика при поясничном остеохондрозе. ТОП-10 лучших упражнений для поясницы.
5 months ago 00:05:20 1
Биомеханика стопы. Большеберцовая и малоберцовая группа мышц в 3D. Плоскостопие и вальгус стопы.
6 months ago 00:12:08 1
Гимнастика для шеи, упражнения для лечения шейного остеохондроза