1

Тренировка Елены @ (ягодицы пресс) 💪👍👍.  ТРИ ОШИБКИ⁣ НАЧИНАЮЩИХ В ЗАЛЕ: ⁣ ОШИБКА ПЕРВАЯ⁣⁣ ⁣⁣ Она называется «Я сама». Или «сам», зависит от вашего пола. Но суть одна – некоторые люди настолько уверены в себе и своих силах, что предпочитают обходиться без тренера даже на первых порах. Помимо того, что от безграмотности в этой области и выполняя упражнения,что в голову придут,тренировки будут неэффективны, так и травму получить недолго. ОШИБКА ВТОРАЯ⁣⁣ ⁣⁣ Тренироваться усиленно каждый день.Иначе вам грозит перетренированность – это состояние хронической усталости от силовых нагрузок. Оно возникает, когда объемы тренировок превышают способности организма к восстановлению.Наша генетика так устроена, что мы не можем выдавать максимальные показатели каждый день. Нагрузку нужно дозировать. Для этого рекомендуется следовать принципу периодизации. А уж если не терпится заниматься каждый день, чередуйте тренировочные дни с, например, бассейном. ⁣⁣ ОШИБКА ТРЕТЬЯ⁣⁣ ⁣⁣ Забывать о воде - грубейшая ошибка. Во-п