Домашняя тренировка на ноги и ягодицы!
Домашние тренировки:
Специальная разминка:
2-3 Круга
- 10 Казачьих приседаний
- 10 Гудмонингов приседаний
- 10 Паучьих выпадов
Силовая часть:
3-4 Сета
- 16-20 Скрестных выпадов
- 8/8 Наклонов вперёд на 1 ноге
- 30/30сек Диагональный ягодичный мостик
Комплекс:
Табата 4мин (20сек ON 10сек OFF)
- Выпады
- Приседания
Серж в инстаграм:
ВК
Съемка и монтаж:
5 years ago 00:03:14 50
5 years ago 00:03:48 52
5 years ago 00:02:07 16
4 years ago 00:30:41 181
5 years ago 00:17:01 22
6 years ago 00:07:43 713
5 years ago 00:01:46 18
5 years ago 00:11:59 237
5 years ago 00:03:44 13
5 years ago 00:12:17 240
5 years ago 00:43:29 132
8 years ago 00:20:44 1.6K
5 years ago 00:03:02 19
5 years ago 00:24:26 9
6 years ago 00:04:26 294
5 years ago 00:02:03 8
4 years ago 00:13:32 22
9 years ago 00:03:32 710
3 years ago 00:11:48 24
5 years ago 00:20:05 348
9 years ago 00:04:24 426
5 years ago 00:07:57 95
12 years ago 00:02:04 63
7 years ago 00:03:29 358
