Как побороть прокрастинацию? Метод малых шагов

Нет никакого «секретного способа» победить прокрастинацию раз и навсегда. Но можно поменять свою жизнь так, чтобы даже в таких условиях добиваться нужного вам результата. Мой ТГ-канал, ещё больше полезных материалов: Прокрастинация — это когда мы занимаемся не тем, чем нужно было заниматься в данный момент, по нашему мнению. При этом мы, как правило, испытываем чувство вины. И в будущем жалеем об «упущенном времени». Первая рекомендация: меньше слов, больше дела. Во всех смыслах. Меньше детальных долгосрочных планов, меньше времени на подготовку. И больше времени на действие. Вторая рекомендация: развивайте устойчивость к фрустрации. Фрустрация — это негативное эмоциональное состояние, которое возникает, когда результаты наших действий не совпадают с ожиданием. Разумеется, речь идёт о той ситуации, когда результат оказался хуже плана. В этом случае нам хочется всё бросить. И сказать, мол, «это не моё». И вообще, «не очень-то и хотелось». Но правда в том, что фрустрация будет преследовать нас в любом сложном деле. В каждом долгосрочном проекте. Поэтому нам нужно научиться справляться с ней. Иначе все остальные рекомендации будут бесполезны. 00:00 Введение 00:21 Зачем нужна прокрастинация 01:18 Главное — это смысл 02:22 Долгосрочное планирование 03:06 Что с этим делать 03:52 Детализация планов 04:50 История о дровосеках 05:30 Метод малых шагов 06:43 Индикаторы прогресса 08:11 Отказ от чувства вины 09:35 Не сравнивайте себя с другими 10:44 Блогеры врут 11:38 Ловушка саморазвития 13:20 Ищем свои хочу и надо 14:29 Метод эпитафии 15:39 Прокрастинация и отдых 16:48 Горизонт планирования 18:06 Используем самоинструктаж 19:57 Расставляем приоритеты 21:21 Устойчивость к фрустрации 23:36 Финал Меня зовут Павел Бердов. Я занимаюсь психологией и саморазвитием уже много лет. Этот ролик, этот канал и все другие мои проекты созданы для того, чтобы помочь вам улучшить свою жизнь. Здесь не будет никакой эзотерики, никакой лженауки. Мы будем избавляться от тех ограничений, которые накладывает на нас стандартное образование, воспитание и общественные нормы.