BUMS + UPPERBODY

BUMS UPPERBODY – тренировка, сочетающая в себе нагрузку на мышцы ног, таза и ягодиц, а также на мышцы брюшного пресса и корпуса. Табата тренировка 5 раундов. 40 х 20 х 90 (работа. отдых. отдых между раундами.) 1. Присед мах ноги и руки – присед, когда встаешь делаешь мах прямо ногой и разноименной рукой касаешься в верхней точке плиометрический присед через два приседа. 2. Повороты корпуса – исх. Положение в упоре лежа, ноги согнуты в коленях, из этого положения делаем повороты корпуса. 3. Разножка с