ЧЕМ РАЗЛИЧАЮТСЯ ДЕПРЕССИЯ и УНЫНИЕ ПРИЧИНЫ, СИМПТОМЫ и ЛЕЧЕНИЕ

В чем различие между депрессией и унынием? Почему для предотвращения депрессивных эпизодов важно общаться с людьми? Чем полезен стресс? И как повысить свое настроение? Сегодня с вами я, Ирина Мальцева - биолог, генетик и клинический психолог, и у меня в гостях Михаил Гаврилов - врач-психотерапевт. Мы поговорили о взаимосвязи настроения с едой, физическими нагрузками и чувством благодарности. Приятного просмотра! Таймкоды: 0:00 - В этом видео 2:09 - Различия между депрессией и унынием 3:48 - Генетическая предрасположенность к унынию 4:47 - Параллель с контролем веса 7:25 - Что лежит в основе депрессивного эпизода? 9:12 - 3 компонента для поддержания работы мозга 15:10 - Депрессивная триада 16:24 - Бред самоуничижения 18:50 - Токсичный позитив 21:56 - Почему важна физическая нагрузка? 22:35 - Что делать социопатам? 25:02 - Соматопсихическое воздействие 26:14 - Чем опасна инверсия сна? 28:12 - Чем полезен стресс? 29:36 - Чувство благодарности 30:32 - Как повысить свое настроение? 32:04 - Как связаны иммунитет, гормоны и настроение? 34:33 - Как справиться с ролью жертвы обстоятельств? 37:15 - “Горе от ума” 39:10 - Удовольствие и радость 41:32 - Счастье и вера 42:20 - Влияние пищи на настроение 44:54 - Медитативные практики 49:02 - Как избавиться от негативных эмоций? 52:28 - Аминокислотная коррекция 53:59 - Почему важно использовать специи? #уом #здоровье #мальцева #гаврилов