Здравствуйте товарищи.
Меня зовут Андрей, 53 года, мой вес доходил до 113 кг, а было время в 2008 году мой вес был 71-75 кг.
Полгода назад попробовал дыхательные упражнения и выработал свою методику похудения. Вес медленно, но верно пошёл вниз и сейчас мой вес 98 кг.
Важно растопить жир внутри области живота, органы в жиру и работают отвратительно, при дыхательных упражнениях жир на внутренних органах, которые находятся в животе растапливаются и начинают работать лучше. Наша цель удалить и жир и позволить органам работать на все 100 %, тогда они уже сами помогают нам худеть и держать вес.
УПРАЖНЕНИЯ НА ВИДЕО.
1. ✅ Дыхание животом, начинаем с 20-30 вдох носом и выдох ртом, при вдохе набираем воздух в живот при выдохе выдыхаем как можно больше. Я достиг до 150 вдох-выдох.
2. ✅ Не останавливаясь полный выдох и втягивание живота максимально, по времени кто сколько сможет.
3. ✅ Боковые движения бёдрами как можно больше, будут покалывания в боках, если сильно, то остана
1 view
270
93
6 years ago 00:06:10 58
Секретный секрет моего материнства
3 years ago 00:05:59 192
СЕКРЕТ МОЕГО БИЦЕПСА! ТОП 4 УПРАЖНЕНИЯ.
11 years ago 00:04:55 33
|SMOSH| ГРЯЗНЫЙ СЕКРЕТ МОЕГО ДЕДА (Синхрон)
7 years ago 00:07:41 9
Секрет моего успеха - моя команда
5 years ago 00:03:33 132
Мой секрет легкого кроя шифона
5 years ago 00:06:16 70
Я узнала страшный секрет моего парня
5 years ago 00:08:23 341
Секрет моей молодости
8 years ago 00:29:42 178
275 ММР - ХУСКАР / Секрет Моего Хускара :3
6 years ago 00:11:13 1
ТРИЦЕПС!!! СЕКРЕТ МОЕГО ТРИЦЕПСА! ПРОКАЧКА ТрицепсА НА СПОРТПЛОЩАДКЕ!!!
8 years ago 00:06:11 171
“Бабочка за 30 сек!“💋 Секрет моего градиента
8 years ago 00:08:05 2.6K
Как увеличить губы?! Мой секрет!!!
5 years ago 00:59:36 10
“Секрет моего Повара“
5 years ago 00:08:59 26
В чём секрет моего успеха?
4 years ago 00:11:28 3
“Секрет“ моего продукта
11 years ago 00:04:34 21
Уилл Смит - секрет моего успеха
9 years ago 00:02:57 1.9K
Страшный секрет моего сумасшествия! Психодел!!!!
10 years ago 00:08:27 82
Секрет моей диеты. ОМЕГА
6 years ago 00:14:22 313
Секретные данные моего канала
5 years ago 00:06:45 7
СЕКРЕТ МОЕГО УСПЕХА
9 months ago 00:03:08 1
СЕКРЕТ МОЕГО ПОХУДЕНИЯ!
6 years ago 00:13:06 6
Главный СЕКРЕТ моего похудения!
3 years ago 00:11:55 31
Секрет шапки с фетровыми помпонами!
12 years ago 00:00:54 76
«Секрет моего Повара» (trailer)
9 years ago 00:29:52 427
Джей Катлер: “Мой секрет успеха – постоянно много есть!“