Тренировка у стенки

Когда малыш не слазит с рук(лезут зубки, просто плохое настроение) Попробуйте упражнения от стены! Да и на руках малыш никогда не откажется пообниматься с мамой, а вот на полу уползет за 2 сек. Попробуйте и вам с деткой понравится. 🔽Делаем 4 круга ✔ Сколько: 15 - 20 раз каждое упражнение. 1. Отжимания на одной руке Рука опирается о стену, ладонь напротив груди, пресс в тонусе, избегаем прогиба в пояснице. Вдох ⬇ Выдох ⬆ 2.Что-то вроде планки с опусканием бедра. ✔ Техника выполнения: ИП –опираемся на руку и плечо, которые лежат на стене. Все тело в тонусе. Медленно приближаем бедро к стене. Затем принимаем ИП, не забываем соблюдать прямую линию, таз держим ровно. Помимо нагрузки на косые мышцы живота дает небольшую нагрузку на плечевой пояс. Вдох ⬇ Выдох ⬆ 3. Стульчик Пятки под коленями, опирается спиной на стену. Задержаться 30сек. - 2мин.