Обязательно выполнить разминку ☝🏻
Спортсмены от 7 лет до 10 лет выполняют 3 серии
Спортсмены от 10 лет и старше выполняют 5 серий
❗Между упражнениями отдыха НЕТ !
Между сериями отдых 2-2,5 минуты
1. Скрестный шаг приседание 20 р
2. Пряжки ноги в стороны , руки вверх 20 р
3. Имитация передней подножки 20 р ( влево / вправо )
4. Прыжки влево / вправо 20 р
5. Имитация броска через бедро 20 р ( влево / вправо )
6. Бег с высоким подниманием бедра 20 р
7. Складка 20 р
8. Прыжки “ колени к груди “ 20 р