🔥 ВОСКРЕСНАЯ ТРЕНИРОВКА КЕСИУСА
(работа с собственным весом тела )
После обычной разминки на плечи, локти, кисти и грудные начи
🔥 ВОСКРЕСНАЯ ТРЕНИРОВКА КЕСИУСА
(работа с собственным весом тела )
После обычной разминки на плечи, локти, кисти и грудные начинаем:
А. Выполнить 10 раундов
20 подтягиваний
25 отжиманий с узкой постановкой рук
отдых 15-20 минут
Б. Лесенка
Подтягивания
Отжимания Тайсона
20/20
19/20
18/20
17/20
16/20
15/20
14/20
13/20
12/20
11/20
Отдых 20-30 минут
В. Перекрёстная лесенка
1-2-3-4-5-6-7-8-9-10
Выходы силой
10-9-8-7-6-5-4-3-2-1
Подтягивания
Силовая работа Кеса, это базовые приседания , тяжелые жимы лежа , подтягивания с весом и работа на дельты
Если было инересно и познавательно, ставь палец вверх, расскажу еще что то интересное
Готовые программы функциональных тренировок ()
174 views
393
170
2 days ago 00:45:13 121
🔥
2 days ago 00:00:20 10
. Наше воскресное Богослужение 😇❤️🙏🕊️🔥🌈🏩💋🌹 молитва за пищу 😇❤️🙏
2 days ago 01:03:26 11
. Наше воскресное Богослужение 😇❤️🙏🕊️🔥🌈🏩💋🌹
3 days ago 00:00:30 173
✨✨Вечер воскресенья. ✨✨
Отдыхаем 💃🔥
3 days ago 02:34:41 26
Воскресные посиделки. Погутарим о том о сем. . 2024 г.
4 days ago 01:22:26 10
ОНЛАЙН ВОСКРЕСНОЕ БОГОСЛУЖЕНИЕ -
6 days ago 00:32:46 126
ЕЖЕНЕДЕЛЬНЫЕ СВИДЕТЕЛЬСТВА | КЕМЕРОВО 🔥
7 days ago 00:01:21 1.2K
🔥 Разыгрываем 3 билета стоимостью 3000 рублей на воскресный турнир “Новая Надежда“ от Покердом!
1 week ago 00:00:47 158
Видео от ВОСКРЕСЕНИЕ
1 week ago 00:02:54 194
В воскресенье проводила мастер-класс 🔥
1 week ago 00:11:13 408
ЕЖЕНЕДЕЛЬНЫЕ СВИДЕТЕЛЬСТВА | КРАСНОДАР 🔥
1 week ago 00:00:19 10
. Наше воскресное Богослужение 😇❤️🙏🕊️🔥🌈🏩💋🌹 молитва за пищу 😇❤️🙏
1 week ago 00:57:43 13
. Наше воскресное Богослужение 😇❤️🙏🕊️🔥🌈🏩💋🌹
1 week ago 01:49:27 1.4K
ВОСКРЕСНОЕ СЛУЖЕНИЕ | ЦЕРКОВЬ СИЛА ВОСКРЕСЕНИЯ | КУРСК
1 week ago 04:24:05 34
Воскресные посиделки. Погутарим о том о сем. . 2024 г.
2 weeks ago 01:59:03 1.1K
ОНЛАЙН СЛУЖЕНИЕ | СИЛА ВОСКРЕСЕНИЯ ХРИСТА | МОСКВА
2 weeks ago 00:15:52 76
ЕЖЕНЕДЕЛЬНЫЕ СВИДЕТЕЛЬСТВА | КЕМЕРОВО 🔥
2 weeks ago 00:16:48 105
ЕЖЕНЕДЕЛЬНЫЕ СВИДЕТЕЛЬСТВА | КРАСНОДАР 🔥
2 weeks ago 00:05:06 3
Эчпочмаки воскресного ноября.
2 weeks ago 02:01:43 11
. Наше воскресное Богослужение 😇❤️🙏🕊️🔥🌈🏩💋🌹 2- я часть
2 weeks ago 01:20:03 27
. Наше воскресное Богослужение 😇❤️🙏🕊️🔥🌈🏩💋🌹 1- я часть
2 weeks ago 00:02:08 103
Видео воскресенья 🔥
2 weeks ago 00:05:12 924
Музыка для души в воскресный вечер. Насладимся классным блюзом “Душа“ (Кружева)
2 weeks ago 04:02:21 23
Воскресные посиделки. Погутарим о том о сем. . 2024 г.