Простые упражнения для крутых результатов. Тренировка для девушек на все тело по программе Старт

Присоединяйтесь к нашей тренировке для начинающих, где вы научитесь основам и получите полезные советы по выполнению упражнений! Это видео подходит для тех, кто хочет начать свой путь в тренажерном зале или заниматься дома, улучшить свою физическую форму и здоровье. Мы разберем упражнения, научимся правильно разминаться и избегать распространенных ошибок. Независимо от вашего уровня подготовки, серия тренировок старт в AF Club поможет вам поднять тонус и почувствовать себя лучше! До встречи в клубе в Telegram, где вы сможете персонализировать свои тренировки под ваши задачи: --- Записаться на индивидуальные тренировки со мной: Спортивное питание бренда “Alex Fedorov Nutrition”: Телеграм-канал: Группа в ВК: 0:00 - Введение в тренировку для начинающих 0:41 - Объяснение темпа и значимости разминки 0:52 - Вариации разминки и их применение 1:04 - Адаптация разминки под повседневные активности 1:25 - Переход к более сложным вариациям разминки 1:42 - Использование тренажеров и ступенек для увеличения нагрузки 1:58 - Значение работы рук в разминке 2:27 - Основные силовые упражнения и акцент на спине 2:42 - Гиперэкстензия для укрепления спины и ягодиц 3:00 - Техника выполнения и контроль дыхания 3:34 - Подтягивания с использованием гравитрона для начинающих 4:12 - Важность подвижности плеч в упражнениях на спину 4:32 - Отжимания с колен как начальный уровень 5:02 - Переход к отжимания от пола для продвинутых 5:26 - Особенности дыхания и правильное положение тела 6:05 - Упражнения на трицепс и корректировка сложности 6:59 - Зашагивание для развития координации и укрепления ног 7:55 - Скручивания на полу для проработки пресса 8:56 - Заключение и мотивация к регулярным тренировкам 10:20 - Анонс следующей тренировки