Лечим ШЕЙНЫЙ ОСТЕОХОНДРОЗ за 5 минут в день | Упражнения и самомассаж при болях в голове и шее
🔥🎁 Как убрать 22 проблемы массажем шеи? Узнайте по ссылке 👉
Как научиться дорогостоящему массажу в мягких техниках? Узнайте на бесплатном интенсиве 👉
Здравствуйте, друзья!
На связи Станислав Черноног, и в этом выпуске:
Нарушения в шейном отделе позвоночника, которые чаще всего принято сводить к шейному остеохондрозу.
По моему опыту до 95% человек испытывают трудности с шеей. В результате мозг плохо снабжается кровью, появляются головные боли и другие проблемы по центральной нервной системе.
Сегодня вы узнаете, как лечить шейный остеохондроз самостоятельно — через упражнения и самомассаж.
Базовые движения гимнастики для шеи:
1️⃣ Повороты головы — 5 движений в каждую сторону
2️⃣ Наклоны головы — 5 движений в каждую сторону
3️⃣ Наклон головы вперёд — 5 движений наклона и распрямления
4️⃣ Укрепление мышц передней поверхности шеи
5️⃣ Низкоамплитудные движения в атлантозатылочном суставе
Самомассаж для здоровой шеи:
- Поглаживания боковой поверхности шеи — основанием ладони захватываем боковую поверхность шеи. Выполняем мягкие растирающие движения назад и вниз.
- Проминание трапециевидной мышцы — накладываем кончики пальцев противоположной руки на трапециевидную мышцу. Делаем движение ощупывания, медленно и с минимальным давлением.
- Проминание задней поверхности шеи — накладываем кончики пальцев на заднюю поверхность шеи по бокам от остистых отростков. Медленно перемещаемся вверх-вниз по шее, ощупываем её.
- Работа над основанием черепа — накладываем мягкие пальцы на основание черепа. Выполняем вращательные движения, медленно двигаясь снаружи внутрь и обратно.
Помните, не должно быть резких движений и боли. Работаем мягко и деликатно, слушаем свои ощущения. Тело подскажет, что для него лучше.
🔥Как решить проблемы со здоровьем через шею? Расскажу здесь 👉
Готовы стать массажистом с нуля? Записывайтесь на бесплатный интенсив 👉
Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить новые видео @vectormassage
Присоединяйтесь к нам в других соцсетях, чтобы получать больше упражнений, приёмов и бесплатных видео. Всё, чтобы помогать себе и клиентам:
💙 Telegram-канал pJ6CpqLlWXNmNGQy
🧡 ВКонтакте
Навигация по видео — темы и тайм-коды:
00:00 — Сегодня говорим про шейный остеохондроз
00:33 — Приветствие от Станислава
01:02 — Лечение остеохондроза массажем и упражнениями
01:59 — Движение №1 «Повороты головы»
03:54 — Движение №2 «Наклоны головы»
04:57 — Движение №3 «Наклоны головы вперед»
06:03 — Движение №4 «Укрепление мышц передней поверхности шеи»
07:20 — Движение №5 «Низкоамплитудные движения в атлантозатылочном суставе»
08:20 — Поглаживания боковой поверхности шеи
09:44 — Проминание трапециевидной мышцы
10:45 — Проминание задней поверхности шеи
12:00 — Работа над основанием черепа
13:25 — Рекомендации по выполнению
15:07 — До новых встреч
#шейныйостеохондроз #болитшеяиголова #больвшееупражнения #остеохондрозупражнения #еслиболитшея #остеохондрозпозвоночника #лечениеостеохондроза #массажшеи #станиславчерноног
1 view
14
1
3 days ago 00:03:08 1
Это должны делать ВСЕ! Простые движения для здоровья спины и суставов, про которые мы забываем
3 days ago 00:12:07 1
Упражнения для ШЕИ, для лечения шейного ,,остеохондроза’’ , протрузии, спазма, и не только….
4 days ago 00:14:11 1
Лечение гипертонии в домашних условиях без операций и лекарств!
4 days ago 00:10:22 1
Как убрать БОЛЬ в ПЛЕЧЕ, триггеры - лечение плечевого сустава без лекарств.
4 days ago 00:11:51 1
Как я вылечил суставы, личный опыт. Опыт Куликова.
4 days ago 00:08:28 1
Упражнения для лечения шейного остеохондроза и снятия спазма мышц шеи с инструктором ЛФК.
5 days ago 00:12:06 1
Почему я не назначаю мексидол и бетасерк?
5 days ago 01:00:19 1
Ответы Бубновского: Обливание холодной водой при диабете, межпозвонковая грыжа - что делать?
5 days ago 00:08:02 1
Рецепт от сужения сосудов головного мозга. Копеечное средство для лечения сосудов.Сбор трав
5 days ago 00:14:02 1
Ложная ГИПЕРТОНИЯ - почему не всегда надо сбивать повышенное давление.
6 days ago 00:37:40 1
Лечение грыж и протрузий без операций! Шейный, грудной, поясничный отделы позвоночника!
1 week ago 00:09:23 1
КОЖА ПОДТЯНЕТСЯ ЗА 7 ДНЕЙ! УБРАТЬ МАЛЯРНЫЕ МЕШКИ и ОТЁКИ. ЛЕЧИМ ЛИМФОУЗЛЫ И ЩИТОВИДКУ.
1 week ago 00:30:35 1
Лечение грыжи позвоночника без операции
1 week ago 00:08:11 1
Немеют руки? Упражнение для лечения онемения рук
1 week ago 00:14:22 1
Первая ПОМОЩЬ при БОЛЯХ. Лечение поясницы, скрутки.
1 week ago 00:18:38 1
Лечение гипертонии: 3 простых способа, о которых никто не знает!
1 week ago 00:09:19 1
Кружится голова,что делать/Лечение головокружения без Врача
1 week ago 00:05:40 1
Запор. Лечение запора без медикаментов в домашних условиях Усиление функции кишечника за 10 минут
1 week ago 00:08:57 1
Вдовий горбик, как убрать. Холка, шишка на шее - как избавиться.
1 week ago 00:23:51 1
10 упражнений для лечения шейного остеохондроза | Йога для шеи | Йогатерапия
2 weeks ago 00:12:24 1
Как БЫСТРО убрать БОЛЬ в СПИНЕ или ШЕЕ. Лечение 5-6 минут. ТРИГГЕРЫ - триггерные точки.
2 weeks ago 00:03:51 1
Как быстро и без таблеток избавиться от боли в шее. Способ №3 для тех кто держит себя в тонусе!