✅❌как НЕ нужно делать…ошибки в основных упражнениях на спину
1.Вертикальная тяга
✅допускается слегка отклонений корпус назад, тянем гриф к подбородку (или чуть ниже), локти двигаются по одной линии (чуть подаем их вперед, но не за себя), тягу осуществляем за счет мышц спины, сокращая их, сводя лопатки
❌сильный наклон корпуса назад, тяга грифа слишком низко, локти уходят за корпус назад, рывковые движения, не соблюдение фаз (негативной/позитивной), верхняя часть тела двигается за счет инерции (мышцы не работают должным образом), тяга преимущественно за счет рук
⠀
2.Тяга гантели в наклоне
✅спина прямая, шея — продолжение позвоночника, грудной отдел позвоночника должен оставаться в стабильном положении, доводим движение гантелей до пояса
❌задирание шеи вверх, движение гантели по инерции, рывками, недопустимо круговое вращение плечами при подъеме гантели вверх
⠀
3.Горизонтальная тяга
✅лопатки приведены к позвоночнику, спина прямая, за счет сокращения широчайшей стартуем в тяге, доводим вес бицепсами (
7 views
866
274
4 weeks ago 00:00:00 1
СТРИМ - ЧАТ РУЛЕТКА! ДИАЛОГИ РЭП СТИХИ! ПОШУМИМ?
4 weeks ago 00:37:15 1
ГОС. АКТ на ВЕЧНОЕ ПОЛЬЗОВАНИЕ ЗЕМЛЁЙ КОЛХОЗАМИ 📽️эфир Страна АРиЯ - USSR 💥 22:22:22✨
4 weeks ago 04:13:11 1
The Last FARMER - Финал - Автоматическая турель - Последний фермер на земле
4 weeks ago 00:00:00 1
ГОРЕНИЮ НЕТ ПРЕДЕЛА / ВЫЖЖЕННАЯ ЗЕМЛЯ в ARK: Scorched Earth Ascended #ARKScorchedEarthAscended #4
4 weeks ago 00:02:00 1
Прямой ЭФИР АРиЯ-USSR🎥[] ха’Арийка запретила БРИКС,Путина,Шеломова,и имя Шойгу
4 weeks ago 00:00:34 1
Побочки витамина D #бады #витаминд #витаминд3 #остеопороз
4 weeks ago 01:27:31 1
КАК ДЕМОГРАФИЯ ВЛИЯЕТ НА НЕДВИЖИМОСТЬ? Алексей Ракша про инвестиции во время КРИЗИСА
4 weeks ago 00:00:00 1
РЕТРО ВЕЧЕР №81 С ЗАКАЗАМИ! РЕТРО ИГРЫ НА Nintendo Switch! NES SEGA Dendy GB GBA SNES PS1
4 weeks ago 00:00:00 1
РЕТРО ВЕЧЕР №80 С ЗАКАЗАМИ! РЕТРО ИГРЫ НА Nintendo Switch! NES SEGA Dendy GB GBA SNES PS1
4 weeks ago 01:03:19 1
😭🤣ОШИБОЧКА❌🤣ОНИ НЕ ГЛАВНЫЕ ЗДЕСЬ💪🔥⚡️👩⚖️
4 weeks ago 00:00:24 1
И ВОТ почему! Спиши Долги с гарантией в договоре📲Звони!+7(937)037-77-21 Работаем по всей России🇷🇺
4 weeks ago 00:00:00 1
Тестовый Хеллоуинский стрим![ПЕРЕЗАПУСК]
4 weeks ago 00:00:00 1
Тестовый Хеллоуинский стрим!
4 weeks ago 00:00:00 1
🔥Microsoft Flight Simulator 2020.Гаванна-Форт-Лодердейл (MUHA-KFLL) HAVANNA- — Fort Lauderdale🔥
1 month ago 00:24:37 2
База ОТДЫХА из треугольных домов! ТРИ a-frame внешне ГОТОВЫ! Качель-кровать своими руками #14
1 month ago 00:00:00 1
РЕТРО ВЕЧЕР в МАФИИ №1 / Mafia: The City of Lost Heaven
1 month ago 00:02:00 1
Прямой ЭФИР 🎥[] РОССТАТ уведомлен о живом титульном-коренном наРОДе АРиЯ
1 month ago 00:02:00 1
Прямой ЭФИР🎥АРиЯ-USSR[] ДЕНОНСАЦИЯ ДОГОВОРА С ДЬЯВОЛОМ/ЯХВОЙ/ЕВРЕЙСКИМ НАРОДОМ
1 month ago 00:02:42 1
Прямой ЭФИР АРиЯ-USSR [] 16:19:19 GMT 19:19:19 МСК ОБРАЩЕНИЕ к БРИКС
1 month ago 00:36:37 1
💥 НКВД АРиЯ USSR 🔦 📽️Прямой эфир Страна АРиЯ в 22:22:22 мск 🚩
1 month ago 08:42:11 1
СУББОТНИЕ ТАНКИ НА ЗАКАЗ ● Зрители Выбирают — Джов Страдает ● Стример Обещает Не Гореть!
1 month ago 03:42:05 1
The Last FARMER #3 - Последний фермер на земле - Апокалипсис ( первый взгляд )
1 month ago 00:15:36 1
Трейдинг Через Cscalp! БЕСПЛАТНЫЙ Терминал Для Торговли Криптовалютой! Установка, Настройка Binance!
1 month ago 00:00:25 1
Саня, 14 лет, 55 кг. Чемпионат Мира WPF (норматив КМС)