✅❌как НЕ нужно делать…ошибки в основных упражнениях на спину
1.Вертикальная тяга
✅допускается слегка отклонений корпус назад, тянем гриф к подбородку (или чуть ниже), локти двигаются по одной линии (чуть подаем их вперед, но не за себя), тягу осуществляем за счет мышц спины, сокращая их, сводя лопатки
❌сильный наклон корпуса назад, тяга грифа слишком низко, локти уходят за корпус назад, рывковые движения, не соблюдение фаз (негативной/позитивной), верхняя часть тела двигается за счет инерции (мышцы не работают должным образом), тяга преимущественно за счет рук
⠀
2.Тяга гантели в наклоне
✅спина прямая, шея — продолжение позвоночника, грудной отдел позвоночника должен оставаться в стабильном положении, доводим движение гантелей до пояса
❌задирание шеи вверх, движение гантели по инерции, рывками, недопустимо круговое вращение плечами при подъеме гантели вверх
⠀
3.Горизонтальная тяга
✅лопатки приведены к позвоночнику, спина прямая, за счет сокращения широчайшей стартуем в тяге, доводим вес бицепсами (
7 views
866
274
2 months ago 00:01:50 1
Прямой ЭФИР АРиЯ-USSR [] 17:17:17GMT 20:17:17МСК...мы умирали... вы танцевали...
2 months ago 00:00:00 1
Играем в CS: Source! Тестовый стрим!
2 months ago 00:15:05 1
Детский массаж общий от 0 до 3 месяцев. ЛФК и гимнастика для новорожденного | Обучение массажу
2 months ago 00:01:50 1
Прямой ЭФИР📼 АРиЯ-USSR [] 19:22:22 GMT Иммиграционная Служба АРиЯ-USSR
2 months ago 00:02:38 1
Лучшие ЖИДКИЕ ВИТАМИНЫ из Германии для взрослых и детей.
2 months ago 00:00:29 1
КОГДА УСТАЛА БЫТЬ ХОРОШЕЙ И НЕСЧАСТНОЙ. Как происходит транформация?
2 months ago 00:00:34 1
Побочки витамина D #бады #витаминд #витаминд3 #остеопороз
2 months ago 00:53:41 1
Алексей Ковальков - какие диеты не работают и какая еда успокаивает? Как не поправиться на стрессе?
2 months ago 00:00:00 1
Смотрим ШГШ и оцениваем ваши видео и каналы!
2 months ago 00:05:55 1
ФАНТОМЫ? ЛЮДИ БЕЗ ДУШИ? Кто же они?
2 months ago 00:31:15 2
WoT Blitz КАКОЙ ТО МУТНЫЙ ТИП EXP3RT/77971174 СМОТРИТЕ НА
2 months ago 00:18:05 1
ЗАВТРА У НАС НАЧИНАЕТСЯ КОРИДОР ЗАТМЕНИЙ. Подписывайтесь @valentakhan , там более подробнее.
2 months ago 00:00:23 1
✅Показываю как ездить на велосипеде с читингом!
2 months ago 00:00:00 1
Играем в НИЧОСИ КАЧОСИ и в Brawl Stars!
2 months ago 00:21:17 1
🤯 Эти 2 ошибки БЛОКИРУЮТ в тебе миллионера!
2 months ago 00:26:41 4
Александр Федоров VS Читинг. Юрий Спасокукоцкий пробует тренировку Александра
2 months ago 00:00:00 1
РОЗЫГРЫШ ПРОВЕРОК В ТЕЛЕГРАММ ФРИ ФАЕР СТРИМ ?
2 months ago 00:00:00 1
ЧТО ЗА СУЕТА ВО ФРИ ФАЕР?
2 months ago 00:00:00 2
🌹 Нейро-код прощения: Мужчины - Счастливая женщина - освобождение от проклятий и само-проклятий