Полный урок современного танца №3 Italia Conti Virtual
Разминка
Выполняется разминка для растяжки и разогрева тела.
Растягиваются подколенные сухожилия, бедра и грудная клетка.
Растяжка
Выполняется большая растяжка для всех мышц.
Растягиваются ноги, бедра и грудная клетка.
Слои
Выполняются упражнения с двойным отскоком и изгибом спины.
Упражнения направлены на развитие гибкости и силы.
Дегажирование
Выполняются упражнения на дегажирование и растяжку.
Упражнения направлены на развитие гибкости и силы.
Пиллинг для ног
Два сухожилия, которые подтягивают опорное бедро к кончикам пальцев ног и внутрь.
Движение вперед, назад, вбок, вбок.
Вращение бедер для раскрытия внутренней поверхности бедра.
Вращение бедер
Нахождение параллели под бедрами.
Три, четыре, тужьтесь, два сухожилия, раз, два и внутрь.
Дыхание, не задерживать дыхание.
Вращение бедер и рук
Поднимайтесь до колена, сгибаясь вперед, поднимая бедро.
Встряхнуться.
Продолжать дышать через нос.
Спираль
Широкий 2-й шаг для замах и движения по спирали.
Бедра направлены вперед, не вращаются.
Ритм: раз, два, три, пять, шесть, качаемся взад-вперед и вверх.
1 view
4358
1521
6 minutes ago 00:40:07 1
Школьные оценки, домашние задания, поддержка школьника дома. В гостях Ксения Падерина
35 minutes ago 00:36:31 1
ЗАБУДЬТЕ О БОЛИ в спине и суставах! ПОЛНЫЙ КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ для всех групп мышц!
52 minutes ago 04:21:49 1
ПОКА Я НЕ Я Дмитрий Троцкий — Полная Аудиокнига
2 hours ago 00:03:32 1
Как отключить пароль или пин код в Windows 10 сборка 2004
2 hours ago 00:00:00 1
Эпичное Приключение в Warhammer 40,000: Space Marine 2 |2| Полное Прохождение
2 hours ago 01:04:53 23
А. Секацкий - “Уроки имперской стойкости“, об истерических пандемиях, восстании человеческих людей и конце постмодерна
3 hours ago 00:00:22 1
Танго в нашем клубе — это не просто уроки, а целая история, которую мы создаем вместе🙌🏼
4 hours ago 00:13:47 1
Су Ё Mobile legends Полный разбор Гайд
4 hours ago 00:26:48 1
Чем реже мы проявляем силу воли, тем больше шансы добиться своих целей
4 hours ago 01:30:08 1
Пётр I: тиран и просветитель
4 hours ago 00:07:16 1
Видеоурок по информатике “Объекты операционной систе
4 hours ago 00:30:23 7
Образование и управление в Народоправном социализме. Ст. 25 п.7 проекта Конституции НСР в ТГ
5 hours ago 00:07:01 1
Швейцарский поход Суворова: в чем подвиг?
5 hours ago 00:57:34 1
Лицо не может стареть, если делаешь ЭТО. Омоложение лица сильнее ботокса. Анастасия Дубинская
5 hours ago 00:06:28 1
Трофические связи в биоценозе. Видеоурок по биологии 11 класс
5 hours ago 00:06:57 1
Экологическая структура биоценозов. Видеоурок по биологии 11 класс
5 hours ago 00:18:26 1
📶 РАДИОПРИЁМНИК RETEKESS V115 - ПОЛНЫЙ ОБЗОР И ТЕСТЫ
5 hours ago 00:48:34 1
Лжепатриот Владимир Путин на службе мирового сионизма
4 hours ago 00:20:31 2.1K
УРОК 2: НА СЦЕНЕ РАСКЛАДКА
7 hours ago 00:01:00 70
Что вас ждет на втором потоке «Территории укладок»
8 hours ago 00:25:32 1
Развод и второй брак Откройте для себя шокирующую правду Библии!
8 hours ago 00:49:42 1
АЭРОБИКА дома для начинающих | Урок 1 на Таймстади ру
9 hours ago 01:27:45 2
Хадж и Умра | Испытание ценою в Рай | IQRA подкаст 3