ШПАГАТ - это ЗЛО или он нужен всем? Опасные ОШИБКИ и лучшие упражнения на поперечный шпагат

Поперечный Шпагат - это зло или нужен всем? Давайте разбираться. ✅ Больше информации в Телеграм: Противопоказания ⚠️ Выполняйте все движения в комфортных амплитудах. Если чувствуете боль во время упражнения, то уменьшайте амплитуду до комфортной. 0:00 Как сесть на поперечный шпагат? 1:43 Не делай ТАК 2:05 Как правильно? 3:05 Упражнение сидя 4:28 Добавляем наклоны 5:44 Наружная ротация бедра 7:14 Разгибаем колени 8:35 Вторая сторона 9:28 Упражнение из положения широкой складки 11:16 Наклоны вперед 12:33 Боковые наклоны к ноге 14:56 Упражнение стоя на 1-м колене 17:35 Вторая сторона 18:56 Добавляем кубики 20:50 Вторая сторона 21:48 Четырехугольник 23:09 Вторая сторона 23:59 Разгибаем колено 25:10 Вторая сторона 25:56 Заключение Designed by Freepik #шпагат #растяжка #гибкость #тренировка #стретчинг #упражнения #спина #осанка