ДЕНЬ 4. Медитация. Урок медитации от Энди Паддикомба TAKE TEN/ БЕРИ ДЕСЯТЬ
Здравствуй, меня зовут Алиса, я проведу медитации от Энди Паддикомба (дипломированный консультант по клинической медитации, в прошлом буддисткий монах), автор книги «Медитация и осознанность. 10 минут в день, которые приведут ваши мысли в порядок»
Это бесплатный базовый набор из 10 медитаций, он так и называется - «Take ten» (бери десять). Эта техника научит тебя медитировать, просто в течение 10 дней выдели 10 минут, чтобы прослушать инструкции в пространстве, где чувствуешь себя безопасно, где тебя никто не потревожит.
Медитация - это не релаксация и не дыхательная практика, она предполагает определенную тренировку ума.
Медитация имеет положительное влияние на
1. Намеренное управление вниманием - вместо автоматического, непроизвольного фокуса и режима «на автопилоте» - это позволит снизить уровень тревожности и повысить и сфокусироваться на важном сейчас
2. Когнитивное разделение - позиция наблюдателя - осознание процессов своего сознания и разделение между «я» и «мои эмоции»
3. Контакт с настоящим моментом - заземление - возвращение себя от увлеченностью мыслями к непосредственным ощущениям в настоящий момент
4. Радикальное принятие опыта - вместо избегания, борьбы, подавления или гиперконтроля - безусловное принятие всех аспектов своего состояния- чем меньше мы пытаемся контролировать свои чувства, тем меньше они контролируют нас
5. Деконструкция переживания - гибкое внимание к разным компонентам опыта и их дифференциация
41 view
2895
995
2 weeks ago 00:19:33 1
Фрукторианство до и после • 8 ЛЕТ ОПЫТА • Закисление, Замена Микрофлоры • Сыроедение & ФРУКТЫ
2 weeks ago 00:11:43 1
Вылечить колени. Супер - упражнение для лечения коленных суставов! Быстрое улучшение. “Скольжение“.
2 weeks ago 00:04:59 1
КАК ЗАВЯЗАТЬ ПЛАТОК НА ШЕЕ СТИЛЬНО, КРАСИВО И ЛЕГКО / NATALY4YOU
2 weeks ago 00:27:19 1
Остуда от СОПЕРНИЦЫ.
2 weeks ago 00:00:00 1
20 Сентября! Запуск Акции + Заработок в интернете! Доходы от 1000$ в месяц! Начало в 17:10 Москвы!
2 weeks ago 00:05:22 1
“Журавли“ Дмитрий Хворостовский ()
2 weeks ago 00:00:00 1
ДЕНЬ ПОДПИСЧИКА 2/4 : Ломаем Роботов в ТФ2
2 weeks ago 00:01:00 1
Как легко почистить грецкие орехи! #грецкиеорехи #орех #кухня #кулинария #советы #новыйгод #праздник
2 weeks ago 00:00:50 1
🔥 СБИЛ КОРОНУ с помощника судьи Светланы Панасик 🔥
2 weeks ago 00:01:52 1
НЕВСКИЙ 4 СЕЗОН 7 СЕРИЯ (сериал, 2020) анонс и дата выхода
2 weeks ago 00:21:42 1
Акафист Архангелу Божию Михаилу. Очень Мощная Защита.
2 weeks ago 00:54:00 1
Прохождение испытаний на время: JUNK ENERGY и RC BANDITO в GTA Online
2 weeks ago 00:11:49 1
JOURNALIST mischt Runde auf und zerstört AMPEL in SEKUNDEN! 💥⚡️| Markus Lanz
2 weeks ago 00:47:47 1
Смута / Борис Годунов /День народного единства и воцарение Романовых / Уроки истории / МИНАЕВ
2 weeks ago 00:17:04 1
Dragonheir: Silent Gods | Сезон 4 | День 1 #s4
2 weeks ago 00:05:56 1
Bring Me The Horizon - Ludens: Live in Tokyo
2 weeks ago 00:02:48 1
Сделал ведро! Маринованные баклажаны как грибы
2 weeks ago 00:22:39 1
20 сентября, Пятница. Евангелие дня 2024 короткое!
2 weeks ago 01:12:16 1
⚡️Миллиарды и безумный автопарк чинуши! Свадьба и “пир во время чумы“! План Трампа
2 weeks ago 00:00:00 1
УЗБЕКИСТАН ПРОТИВ ИНДИИ!!! | США vs Венгрия, Китай vs Иран | Шахматная Олимпиада 2024 | Тур 9/11
2 weeks ago 00:05:04 1
Old Wainds - Of Night And Ice (from the upcoming album “Stormheart“ / DSR Productions)
2 weeks ago 00:43:11 1
Самый опасный город мира l Венесуэла l Как люди живут l Лядов
2 weeks ago 00:10:48 1
LINKE AUTORIN fordert mehr MASSENMIGRATION bei Caren Miosga!😡 (Zum Kotzen)
2 weeks ago 00:09:10 1
ES REICHT🚨..PRECHT schreddert KRIEGSTREIBERIN BAERBOCK Live bei LANZ!💥