Синдром запястного канала - это заболевание, вызванное нарушением функции нервов (невропатия), приводящее к боли, онемению или покалыванию (парестезии), в запястье и пальцах.
Запястный туннель - узкий жесткий проход из связок и костей у основания запястья, в котором проходит срединный нерв и расположены сухожилия сгибающие пальцы. Срединный нерв иннервирует область ладони, большого пальца, указательного, среднего и части безымянных пальцев (но не мизинца). Он также контролирует некоторые мелкие мышцы у основания большого пальца.
Факторы которые повышают риск развития синдрома запястного канала:
✔️Повторяющееся движение: выполнение тяжелых повторяющихся движений кистью и запястьем с длительным захватом во время работы или в игре.
✔️Врожденный: некоторые люди рождаются с более узкими каналами запястного канала.
✔️Травма: травма запястья, например, переломы или растяжения.
✔️И другие: гормональные изменения (беременность, менопауза), ревматоидный артрит, диабет, ожирение, подагра, гиперактивность гипофиза или наличие кисты или опухоли, распространяющейся до запястного канала.
Что делать?
Для снятия давления на срединный нерв дайте отдых вашему запястью. Попробуйте определить виды деятельности, которые усугубляют проявление ваших симптомов, чтобы ограничить их.
Используйте специальные упражнения на растяжку и укрепление, чтобы снизить давление на срединный нерв запястья и повысить силу и выносливость мышц предплечья .
Упражнения могут быть объединены с фиксацией и / или наложением шин, приемом лекарств, чтобы облегчить симптомы( по назначению доктора).
Продолжительность программы: программу упражнений при синдроме запястного канала нужно выполнять в течение 3-4 недель. После уменьшения симптомов эти упражнения можно продолжать выполнять как поддерживающую программу.
Не игнорируйте боль! Вы не должны ощущать усиление боли во время упражнений. Если боль не уходит при выполнении упражнений в течение 3-4 недель, обратитесь за консультацией к вашему доктору.
1 view
749
238
10 months ago 00:08:31 1
Дыхание, которое лечит любую болезнь. Упражнение.
10 months ago 00:02:52 1
Прыжки через короткую скакалку - техника выполнения
10 months ago 00:07:34 1
Массажные приёмы (3/4): Разминание
10 months ago 02:19:35 1
Сергей Бубновский: здоровая спина и суставы, мифы о сахаре, оземпик и новое тело в любом возрасте
10 months ago 00:12:31 1
Технологическая подготовка производства. Основные задачи подготовки производства
10 months ago 00:26:07 1
Дыхательная гимнастика Стрельниковой без лишних слов
10 months ago 00:01:24 1
ТОП-5 СПЕЦИАЛЬНЫХ БЕГОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ, СБУ ДЛЯ БЕГУНА
10 months ago 00:24:50 1
Всё о мышцах. Часть 9. Средняя ягодичная мышца.
10 months ago 00:48:41 1
Крайон. Близнецовые Пламена и Родственные Души. Что такое Близнецовое Пламя и как его найти?
10 months ago 00:03:58 1
Аритмия: перебои в работе сердца
10 months ago 00:16:42 1
СЛУХ и ШУМ в УШАХ - массаж и упражнения Здоровье с Му Юйчунем
10 months ago 00:05:21 1
Физическая культура 2 класс (Урок№15 - Развитие выносливости. Подвижная игра.)
10 months ago 00:12:21 1
Здоровый позвоночник всего за 12 минут! Гимнастика с инструктором по лечебной физкультуре. ЛФК.
10 months ago 00:13:53 1
ГИПЕРТОНИЯ – как лечить без таблеток: 4 упражнения для снижения повышенного давления
10 months ago 00:05:06 1
Физическая культура 1 класс (Урок№10 - Беговые упражнения из различных исходных положений.)
10 months ago 03:06:28 1
Вариант #3 из задач ФИПИ - Уровень Сложности ЕГЭ 2024| Математика Профиль| Оформление на 100 Баллов
10 months ago 00:18:50 1
Что они сделали с нашей ВОДОЙ?!!
10 months ago 00:23:11 1
Проводки Двойная запись Активы Пассивы Дебет Кредит Бухучет с нуля Бухгалтерия для начинающих
10 months ago 00:18:21 1
Высокое НИЖНЕЕ ДАВЛЕНИЕ / маленькая разница между верхним и нижним давлением: причины, ЧТО ДЕЛАТЬ?
10 months ago 00:08:08 1
Решение задач с величинами: цена, количество, стоимость | Математика 3 класс #9 | Инфоурок
10 months ago 00:38:16 1
Аквааэробика (Аквафитнес) в глубоком бассейне с нудлами и в аквапоясах. Эффективная Тренировка!
10 months ago 00:09:08 1
Упражнения от ОНЕМЕНИЯ РУК и для лечения лучезапястного сустава при артрозе.
10 months ago 00:03:41 1
Болит ПОЯСНИЦА? Как УБРАТЬ БОЛЬ за 2 минуты! ВСЕГО 2 упражнения!
10 months ago 00:17:07 1
Как снять боль в пояснице, не вставая с постели. 5 эффективных упражнений для спины.