Упражнения для ягодиц // Как накачать ягодицы дома // Адская тренировка на ягодицы

Не знаете как накачать ягодицы дома? Тогда эта адская тренировка на ягодицы заставит ваши ягодицы гореть, подтянет и сделает попу как орех. Таймкод 00:14 Согнутую ногу подымаем в сторону и назад 01:17 Опускаем прямую ногу в стороны 02:19 Пружина прямой ногой 03:18 Тянемся ногой к плечу 04:26 Пружина согнутой ногой 05:24 Растяжка на правую ногу 06:02 Согнутую ногу подымаем в сторону и назад 07:07 Опускаем прямую ногу в стороны 08:10 Пружина прямой ногой 09:10 Тянемся ногой к плечу 10:11 Пружина согнутой ногой 11:12 Растяжка на правую ногу Здравствуйте, я Бовт Наталья и это мой канал NB Fitness. Я дипломированный тренер по фитнесу, с более 15 летним стажем работы. Я всегда развиваюсь, изучаю новые направления в фитнесе и внедряю их в свои тренировки. На моем канале вы увидите видео тренировок с пилатес, калланетикс, стретчинг, фитбол и силовые направления. Мои уроки будут полезны тем, кто хочет в домашних условиях заниматься с профессиональным тренером и ус