Доктор Дэвид Синклер: Замедление и обращение вспять старения | Лаборатории Губермана на русском

В этом эпизоде ко мне присоединяется доктор Дэвид Синклер, штатный профессор генетики Гарвардской медицинской школы и эксперт-исследователь в области долголетия. Доктор Синклер также является автором книги “Продолжительность жизни: почему мы стареем и почему нам не нужно“ и ведущим подкаста “Продолжительность жизни“, который стартует 5 января 2022 года. В этом интервью мы обсуждаем клеточные и молекулярные механизмы старения и то, что мы все можем сделать, чтобы замедлить или обратить вспять процесс старения. Мы обсуждаем голодание и прием добавок с ресвератролом, NAD, метформином и NMN. Мы также обсуждаем употребление кофеина, физические упражнения, воздействие холода и почему чрезмерная нагрузка железом вредна для нас. Мы обсуждаем выбор продуктов питания для компенсации старения и стимулирования аутофагии (очищения от мертвых клеток). И мы обсудим ключевые маркеры крови, которые каждый должен контролировать, чтобы определить ваш биологический возраст в сравнении с хронологическим. Мы также обсуждаем будущее исследований и технологий в области долголетия. Этот эпизод включает в себя множество фундаментальных научных знаний и конкретных, действенных протоколов, вплоть до деталей того, что делать и когда. К концу вы будете обладать глубокими знаниями о биологии старения и о том, как его компенсировать. Перевод подкаста Эндрю Губермана с Дэвидом Синклером на русский. Оригинал видео на английском - Временные метки: 00:00:00 Доктор Дэвид Синклер, Гарвардская медицинская школа 00:03:30 РОКА, InsideTracker, Волшебная ложка 00:07:45 “Старение как болезнь” против Долговечность и антивозрастной эффект 00:10:23 Что вызывает старение? Эпигеном 00:15:53 Косметическое старение 00:17:15 Развитие никогда не останавливается, часы Хорвата 00:20:12 Скорость полового созревания как фактор, определяющий скорость старения 00:23:00 Пост, голод и выбор продуктов питания 00:32:44 График голодания, Длительное голодание, (Макро) Аутофагия 00:34:50 Кофеин, электролиты 00:35:56 Глюкоза в крови и сиртуины; mTOR 00:37:55 Аминокислоты: Лейцин, “Пульсирующий” 00:44:35 Метформин, Берберин 00:50:29 Ресвератрол, вино 00:53:20 Что нарушает пост? 00:56:45 Ресвератрол, NAD, NMN, NR; Дозировка, сроки 01:09:10 Вредны ли для нас искусственные подсластители? 01:12:04 Нагрузка на железо и старение 01:15:05 Анализ крови 01:19:37 С-реактивный белок, холестерин: сыворотка и диетическое питание 01:26:02 Аминокислоты, Растения, антиоксиданты 01:33:45 Поведение, продлевающее продолжительность жизни, Тестостерон, Эстроген 01:40:35 Нейропластичность и восстановление нервной системы 01:46:19 Ледяные ванны, Холодный душ, “Метаболическая зима” 01:48:07 Ожирение и как оно ускоряет старение, ГнРГ 01:52:10 Метилирование, Метиленовый синий, Сигареты 01:56:17 Рентгеновские снимки 01:59:00 Общественное научное образование, Личное здоровье 02:05:40 Тест Синклера, который Вы можете пройти: 02:08:13 Поддержка и ресурсы с нулевыми затратами, Спонсоры, Patreon, Дополнения, Instagram