КАК ТРЕНИРОВАТЬСЯ и ПИТАТЬСЯ ПОДРОСТКУ в 12 - 16 ЛЕТ? ПОЛНЫЙ РАЗБОР.
Чтобы получить ссылку на закрытое видео с домашней тренировкой и уроки по питанию, тебе нужно подписаться на мой YouTube канал, Instagram аккаунт и Telegram: , затем напиши в директ, на почту или оставь комментарий здесь, и я лично отправлю тебе программу!
Хочешь чтобы я курировал тебя онлайн?
Фитнес студия “Система тела“ в Москве:
Мой Инстаграмм:
Tik Tok:
Telegram:
Почта: @
Приветствую на моём канале «Система тела». Это видео будет одинаково полезным как для молодых спортсменов, так и их родителей.
Я отвечу на самые часто задаваемые вопросы.
Подходят ли тренировки в тренажерном зале с отягощением для подростка или лучше начать с собственным весом? Стоит идти в 12-15 лет в тренажерный зал? Как это может повлиять на формирование скелета, рост, здоровье, или лучше начать с упражнений с собственным весом или других видов спорта, например, с плавания?
Также уделим время рациону молодого спортсмена и обязательно потренируемся и разберём технику базовых упражнений с собственным весом, рассмотрим упражнения для улучшения осанки и наиболее подходящие в тренажёрном зале. Приятного просмотра!
#тренировкадляподростка #кактренироватьсяподростку #какпохудетьподростку #какнабратьвесподростку
00:00 О чём будет видео?
00:45 Тренировки с железом влияют на рост?
02:29 Осевая нагрузка и первые шаги в зале.
05:17 Как часто тренироваться и с чем совмещать? Правильная мотивация.
06:58 Об утомляемости. Как с ней бороться?
08:45 Что нужно знать о рационе молодого спортсмена?
12:53 О спортивных добавках.
13:48 Немного о протеине
14:50 Упражнения с собственным весом. Разбор техники.
16:00 Отжимания.
17:42 Подъёмы с локтей.
18:52 Упражнения для улучшения осанки.
20:48 Подтягивания.
22:40 Приседания.
24:29 Упражнения на пресс.
27:25 Планка
29:31 Укрепление поясницы.
31:46 Сколько подходов, повторений и другие тонкости.
33:06 Упражнения со жгутом.
34:18 Упражнения в зале. Вертикальная тяга.
36:19 Горизонтальная тяга.
37:57 Пуловер в кроссовере.
39:10 Приседания с нижнего блока.
40:41 Подарок зрителю.
1 view
507
108
20 hours ago 00:38:14 1
Остановил полицейский Покажите это видео! Я Марина буду защищать ваши права!
23 hours ago 00:14:59 1
ТУРНИКИ: как часто нужно тренироваться?
23 hours ago 00:20:55 1
ЖИМ ЛЕЖА: почему от него болит плечо, как тренироваться с болью и восстановиться
23 hours ago 00:50:21 1
Информация Бомба! Берите землю без оплаты! Раскрыли тайну скрытого Мошенничества!
23 hours ago 00:00:17 1
🏅🏅🏅 тренировка Б опорника #пяткин #cs #cs2 #csgo #кс2 #ксгоприколы
23 hours ago 00:27:10 1
Вы побочный продукт системы!
23 hours ago 00:11:10 1
НОРМАТИВ 76 раз.
23 hours ago 00:19:27 1
Разминка ВСЕГО ТЕЛА! Подготовка ПЕРЕД Тренировкой! Растяжка! Танцы Онлайн с Кристиной Мацкевич
23 hours ago 00:14:53 1
ВОТ ПОЧЕМУ ТВОЙ АИМ СО$ЁT! 11 ФИШЕК АИМА ДЛЯ ОЗВЕРЕВШЕЙ ТОЧНОСТИ В CS2🎯
23 hours ago 00:23:03 1
Как тренировать ягодицы. Малиновская
23 hours ago 00:06:30 1
Криминал в ЖКХ! Бежать надо из страны мгновенно и подальше?
24 hours ago 00:23:52 1
ОБВИСШАЯ КОЖА и ДРЯБЛОСТЬ РУК уйдет даже ПОСЛЕ 50 | ПРОСТЫЕ упражнения для похудения рук
24 hours ago 00:33:04 1
Пришли отключать свет, учитесь! повторенье мать ученья!
1 day ago 00:00:57 1
Как нужно тренироваться в зале #тренировка #тестостерон #сила
1 day ago 03:09:49 1
COCO JAMBO ● ПОСЛЕДНЯЯ ТРЕНИРОВКА, ЗАВТРА МАТЧ в 17:30 МСК! ● ЛИКВИ х ЗУХ х ЛЕГИОН
1 day ago 00:18:15 1
Женщины доказали мэру Сыктывкара, что ЖКХ оплачено из бюджета Мэр признался!
1 day ago 00:48:02 14
Пришел к PRO карте без тренера. Тренировка ног.
1 day ago 00:06:21 1
Что если бегать 1000 дней подряд?
1 day ago 00:01:47 1
Как тренироваться в эти дни | Татьяна Зайцева
1 day ago 00:00:49 1
Лучшая домашняя ТРЕНИРОВКА для суставов #упражнения #суставы #ноги
1 day ago 00:21:06 1
Привлекаем юр лиц к УГОЛОВНОЙ ответственности за ГЕНОЦИД Народа, Предателей РОДА Человеческого.
1 day ago 00:21:38 1
Базовая тренировка новобранцев армии США
1 day ago 00:43:01 1
Ducati panigale V4. Путь в гоночный мир
1 day ago 00:08:37 1
Не могу ЗАВЕСТИ РУКУ за спину! Лечение без таблеток: тренировки и МФР дома