Как лучше поститься детям? Пост в современных условиях.

Как лучше поститься детям в современном мире? Какая мера поста наилучшая для детей разного возраста? Должны ли дети отказываться от мяса и молока? Что главное и самое важное в детском посте? И главное: как сделать так, чтобы пост приносил детям духовную пользу, а не становился ненавистной обузой?