Как измерять давление дома? Рекомендации врача-кардиолога

очень часто спрашивают как правильно измерять давление дома в первую очередь надо обратить внимание что вы действительно используете тонометр то есть аппарат который измеряет артериального давления с манжетой на плечо она должна точно соответствовать окружности плеча и Если у вас есть если у вас большое плечо то есть использовать не стандартную манжету а расширенную большую манжету А вы должны измерять артериальное давление утро и вечером регулярно независимо от того как вы чувствуете или нет своё давление второй момент который я бы хотела бы обсудить обязательно это то что если вы измерили один раз то и увидели высокое цифро давления Не пугайтесь перемиря второе третье раз и берите среднее значение из этих трёх измерений оно и будет более достоверным более точным потому что цифра давления - это всё-таки вариабельная вещ и мы ориентируемся на средние значения средние показатели А если вы обнаружили что цифра давления всё-таки повышена А дома нормы - это 135x 85 мм ртутного столба А на приёме у врача эти цифры несколько выше то есть 140 на 90 Если вы обнаружили превышение на протяжении одного дня 2 дней 3х дней это повод всё-таки обратиться повторно к кардиологу скорректировать медикаментозное лечение или же его назначить мы понимаем что ещё есть ряд факторов то есть есть ряд условий которые может способствовать самостоятельному снижению давления это факторы например а избыточный вес то есть важно следить за весом не допускать его повышения второе а вредные привычки Мы очень а за когда пациенты отказываются от курения а сокращают употребление алкоголя потому что это тоже благотворно влияет на цифры давления в положительную сторону а также мы просим пациентов ограничить соль или перестать её добавлять а купить соль с пониженным содержанием натрия и сделать возможным всё возможное для увеличения физической активности потому что мы понимаем что это тренировка тонуса сосудов и это тоже может благотворно сказываться на цифрах давления физическая активность рекомендована всем людям а которые не болеют сердечными заболеваниями или у которых даже повышается цифры артериального давления Но если он принимает все назначенные препараты то рекомендуется следующий тип физической нагрузки это динамические нагрузки что это такое Это ходьба бег плавание лыжи эллипс А 150 минут в неделю то есть умеренные физические нагрузки А по вашему самочувствию тогда когда вы А ваше самочувствие Не нарушается То есть вы чувствуете себя достаточно стабильно и неплохо цифра давления при этом не а высокие а мы рекомендуем такие нагрузки всем независимо от возраста потому что это тоже благотворно влияет и на уровень холестерина и на цифры давления и на профилактику сердечно-сосудистых заболеваний