Почему вы не худеете И даже набираете вес, хотя вроде тренируетесь, калории считаете Есть одна к

Почему вы не худеете? И даже набираете вес, хотя вроде тренируетесь, калории считаете Есть одна коварная вещь, которую все считают нормальной и хорошей. И даже обязательной для худеющих! В большинстве случаев именно она стопорит процесс… Это перекусы. До середины 90-х — двухтысячных годов и понятия-то такого не было в России. Традиционно люди ели три раза в день. А потом стали считать, что если человек весь день жует «правильную» еду, то ему легче сбросить вес. Ну, возможно, для людей с высокой физической активностью и сторонним соблюдением диеты это и актуально. Для обычных же людей эти идеи принесли больше вреда, чем пользы. Проблема перекусов номер один. Каждый прием пищи вызывает выброс инсулина в кровь. Инсулин блокирует жиросжигание. Это просто аксиома. Каждый раз, когда вы едите, вы ставите похудение на СТОП, независимо от того, что съели. Некоторые продукты повышают инсулин сильнее и на более длительное время, чем другие. У них высокий инсулиновый индекс. Проблема перекусов номер два. Когда мы едим пять-шесть раз в день и каждый раз заставляем поджелудочную железу выделять инсулин, клетки организма постепенно теряют к нему чувствительность. Развивается инсулинорезистентность — первый шаг на пути к диабету и другим серьезным заболеваниям. Проблема перекусов номер три. Когда инсулин резко подскакивает из-за продукта с высоким инсулиновым индексом, — чай с молоком и печеньем или конфеткой считается, — потом он так же резко падает вниз. Как мы это чувствуем? Зверским голодом. Руки дрожат, голова кружится, аппетит неукротимый. Ещё в таких случаях говорят, что сахар упал. Конечно, голод заставляет перекусывать ещё и ещё, есть больше и больше. Удержаться в рамках диеты становится очень сложно. Против гормонов сила воли легко пасует. Здоровому человеку достаточно есть три раза в день. А если уж голод настиг, пусть вашим перекусом будет продукт с низким инсулиновым индексом. А вы перекусываете? Подробнее: Сегодня 3 февраля отмечается 11 праздников. Международный день нежности Всемирный день борьбы с н... Полностью: