Почему вы не худеете И даже набираете вес, хотя вроде тренируетесь, калории считаете Есть одна к
Почему вы не худеете?
И даже набираете вес, хотя вроде тренируетесь, калории считаете
Есть одна коварная вещь, которую все считают нормальной и хорошей. И даже обязательной для худеющих!
В большинстве случаев именно она стопорит процесс…
Это перекусы.
До середины 90-х — двухтысячных годов и понятия-то такого не было в России. Традиционно люди ели три раза в день.
А потом стали считать, что если человек весь день жует «правильную» еду, то ему легче сбросить вес.
Ну, возможно, для людей с высокой физической активностью и сторонним соблюдением диеты это и актуально. Для обычных же людей эти идеи принесли больше вреда, чем пользы.
Проблема перекусов номер один.
Каждый прием пищи вызывает выброс инсулина в кровь. Инсулин блокирует жиросжигание. Это просто аксиома. Каждый раз, когда вы едите, вы ставите похудение на СТОП, независимо от того, что съели.
Некоторые продукты повышают инсулин сильнее и на более длительное время, чем другие. У них высокий инсулиновый индекс.
Проблема перекусов номер два.
Когда мы едим пять-шесть раз в день и каждый раз заставляем поджелудочную железу выделять инсулин, клетки организма постепенно теряют к нему чувствительность.
Развивается инсулинорезистентность — первый шаг на пути к диабету и другим серьезным заболеваниям.
Проблема перекусов номер три.
Когда инсулин резко подскакивает из-за продукта с высоким инсулиновым индексом, — чай с молоком и печеньем или конфеткой считается, — потом он так же резко падает вниз.
Как мы это чувствуем?
Зверским голодом. Руки дрожат, голова кружится, аппетит неукротимый. Ещё в таких случаях говорят, что сахар упал.
Конечно, голод заставляет перекусывать ещё и ещё, есть больше и больше.
Удержаться в рамках диеты становится очень сложно. Против гормонов сила воли легко пасует.
Здоровому человеку достаточно есть три раза в день. А если уж голод настиг, пусть вашим перекусом будет продукт с низким инсулиновым индексом.
А вы перекусываете?
Подробнее:
Сегодня 3 февраля отмечается 11 праздников.
Международный день нежности
Всемирный день борьбы с н...
Полностью:
2 views
10
5
2 months ago 00:42:23 1
Почему НЕЙРОСЕТИ нельзя КОНТРОЛИРОВАТЬ? — ТОПЛЕС
2 months ago 00:42:31 1
Неумывакин: сделай “МАЯТНИК“ и гипертония пройдет! Как снизить давление без таблеток?
2 months ago 00:06:55 1
Принципы обрезки плодовых деревьев. Что срезать и почему #СадовыйЭксперт #СадыМечты #ДенисСафронов
2 months ago 00:11:58 1
ХИМТРЕЙЛЫ. Что скрывают белые следы в небе?
2 months ago 01:26:02 1
Как найти себя в бизнесе, получить мотивацию и не разочароваться после первых неудач | Илья Пискулин
2 months ago 01:08:53 1
КВАНТОВАЯ МЕХАНИКА: 100 лет открытий за 1 час / физик Семихатов
2 months ago 00:57:27 1
Нам врали про волосы? Почему они выпадают? Чем мыть и что присходит при химиотерапии?
2 months ago 00:16:46 1
ЦАРЬ Дрифта: Аркадий Цареградцев и Его История Профессиональной Карьеры Гонщика в России и Мире!
2 months ago 00:31:17 1
Как правильно помогать? Помощь близким
2 months ago 00:34:40 1
Платошкин: “Высасывающий“ Маршалл // МВФ, СЭВ и НАТО // Списанные долги // Голод и засуха ()
2 months ago 00:37:16 1
ИНТОКСИКАЦИЯ, вонь изо рта, вздутие: откуда берутся токсины в организме? Как бороться?
2 months ago 00:52:32 1
Нидерланды: как выжить в лагере для беженцев | Убежище в ЕС, эмиграция, депрессия
2 months ago 01:32:52 1
Немцов. Истерики Путина, убийца Лукашенко, романы с Тимошенко и Хакамадой, Березовский, Абрамович
2 months ago 00:23:10 1
Как побороть чувство стыда. Травма отвержения и самая разрушительная эмоция. Токсический стыд.
2 months ago 00:32:45 1
Шейный остеохондроз: причины, лечение, ошибки!
2 months ago 00:16:50 1
Обзор Vesper Tverskaya | Готовые апартаменты с мебелью в центре Москвы
2 months ago 00:09:57 1
Почему возникают кисетные морщины вокруг рта. Как от них избавиться. Феноменальная физиогномика
2 months ago 00:10:26 1
ПОСАДКА ЧЕСНОКА ВЕСНОЙ! Как подготовить и правильно посадить чеснок на практике с секретами!
2 months ago 00:13:09 1
100 вопросов задам одинакого всем, никто не перебьет, не переговорит - вы все мои свидетели, честно!
2 months ago 00:06:10 1
Капустный салат из советских кафе и ресторанов. А Вы знали, что капусту для салата надо .....
2 months ago 00:12:02 1
КОНОПЛЯ - КТО И ЗАЧЕМ ЕЁ ЗАПРЕТИЛ И ОБОЛГАЛ ? 7 причин выращивать техническую коноплю
2 months ago 00:49:36 1
Одежда расскажет о вас больше, чем вы сами — метод Лейсан Усмановой
2 months ago 00:12:49 1
Живопись маслом для начинающих! Как начать писать маслом?
2 months ago 00:33:23 1
Вот почему большинство людей не переедут на НОВУЮ ЗЕМЛЮ! ✨ Долорес