Как правильно поднимать и переносить тяжести?

Заказать товар на маркетплейсах – это полбеды. Еще надо все свои покупки донести до дома. Как правильно поднимать и переносить бытовые тяжести? Какие мышцы должны работать? И какие последствия могут быть, если переборщил с нагрузками? Ответы мануального терапевта Михаила Требина.