Это БАЗА 💪 Пример ПИТАНИЯ 1200 ккал в день. Главные продукты для похудения. Как похудеть правильно.

Самые важные продукты и элементы. Что обязательно должно присутствовать в рационе. Меню на 1200 ккал на день. СПАСИБО за Лайки, Комментарии и Подписку! Приятного аппетита! ✔️ Коллаген, который я сейчас принимаю - KOFER КБЖУ на день: белки 112 г., жиры 49 г., углеводы 77 г. Ккал 1211. ЗАВТРАК: - Яйцо куриное С0 2 шт (120 г.) - Растительное масло для жарки 1 г. - Помидоры Чери 136 г. - Хлеб Цельнозерновой Житный 32 г. - Молоко для кофе 3,2% 150 г. - Соль / специи по вкусу. калории 380 белки 24,1 жиры 19,5 углеводы 24,1 ОБЕД: - Растительное масло для жирки - Куриная грудка отварная 50 г. - Макароны из твердых сортов пшеницы отварные 100 г. - Капуста Брокколи 100 г. - Сыр Пармезан 35 г. - Соль / специи по вкусу. калории 402 белки 33,5 жиры 12,1 углеводы 39,7 ПЕРЕКУС: - Творог 5% 130 г. - Черная смородина 70 г. калории 187 белки 21,5 жиры 6,8 углеводы 8,4 УЖИН (на 1 порцию, то есть половина показанного в видео): - Рыба Дорада 150 г. - Капуста Брокколи 100 г. - Сыр “Русская Филадельфия“ (творожный сливочный) 25 г. - Молоко 3, 2% 30 г. - Соль / специи по вкусу. калории 243 белки 32,9 жиры 10,9 углеводы 4,4 Вы можете ПОМОЧЬ ЖИВОТНЫМ. ✔️ Строительство центра для животных “ДОМ“ СПАСИБО! Я В СОЦСЕТЯХ: ЯRus Яндекс Дзен Telegram канал RuTube YouTube Instagram TiKTok - AnnaSheinaBlog Для коммерческих запросов - AnnaSheina@