Тело — это оболочка, которая обрамляет организм, а питание существенно влияет на его внешний вид.

Тело — это оболочка, которая обрамляет организм, а питание существенно влияет на его внешний вид. ⠀ На что же стоит опираться при работе над своим телом🔽 ⠀ 🍰От углеводов мы не отказываемся, они основное топливо для организма. Сложные углеводы обеспечивают организм энергией и питательными веществами. Отдаем предпочтение сложным углеводам, но можем и кусочек торта съесть, если он вписывается в норму калорий😋 ⠀ 🧈От жиров мы не отказываемся, они обеспечивают защиту внутренних органов. Оставляем в рационе полезные жиры, а вот от трансжиров рекомендуем отказаться⛔️ ⠀ 🔢Мы рекомендуем не опираться на цифру 1200, а рассчитывать свою норму🥑 Цифра напрямую зависит от того, сколько энергии ты тратишь. Далее от этой цифры мы формируем начальный дефицит и придерживаемся его💪🏼 Радикальный дефицит калорий несет вред здоровью и усиливает стресс😣 ⠀ ⏰Мы едим после 18:00! Организму без разницы в какое время поступает пища. Сильное чувство голода по вечерам может привести к срывам и ночным перекусам. Последний прием пищи лучше сделать за несколько часов до сна, чтобы пища успела перевариться👍🏻 ⠀ 🧂Не исключаем соль из рациона, она служит источником натрия. Всё хорошо в меру, маленькая щепотка соли и любимых специй (не смеси) не навредят твоей фигуре и сделают еду ещё вкуснее. ⠀ 🍬Мы не рекомендуем сразу убрать весь сахар из вашего рациона, такие ограничения могут привести к срыву. Но сократить потребление сахара до минимального уровня однозначно рекомендуем🙏🏼 ⠀ ❌Одна из ошибок худеющих – делить продукты на «правильные» и «неправильные». Большинство производителей пользуются этим: покупная гранола, батончики из мюсли и воздушного риса и многое другое являются очень калорийными😔 Верные продукты для похудения – продукты, вписывающиеся в ваш дефицит калорий👌🏼 ⠀ 🍾Алкоголь – высококалорийный продукт, при этом содержание в нем питательных веществ (БЖУ) практически равно нулю🙁 🍺Пиво – самый низкокалорийный алкогольный напиток, но он активно способствует образованию висцерального жира. Поэтому, если цель похудеть, то от алкоголя лучше отказаться, или свести его к минимуму. ⠀ Мы старались затронуть самые важные моменты, надеемся вам было интересно и полезно❤️