Записаться на консультацию:
Слушать онлайн фитнес клуб:
Составить программу тренировок:
Через сколько виден результат тренировок?
Результат тренировок - это изменения в нервной системе, потом в эндокринной, а только потом изменения в зеркале.
Сначала тело учиться делать упражнения - формирует нервно-мышечную координацию. На это у тела уходит 1-2 месяца.
Первые два месяца новички радуются быстрому прогрессу, потому что тело быстро понимает, какие мышцы нужно напрягать, а какие расслаблять. Формируется экономичная техника упражнения.
Например, новичок может за два месяца спрогрессировать в жиме лёжа с сорока до шестидесяти килограмм.
Прибавить двадцать килограмм в силе за два месяца - это круто; и в голове новичка строится график дальнейшего роста, то есть прибавка ещё 120 килограмм силы за ближайший год.
Но прогресс остановился.
Дальше нужно наращивать силу за счёт роста мышц.
Чем выше уровень спортсмена, тем больше связь между силой и размером мышц.
Чтобы выросли мышцы, тело старается вырабатывать больше анаболических гормонов. Так происходят изменения в эндокринной системе.
Мужчины, которые тренируются, становятся более мужественными, даже, в характере, потому что поднимается уровень анаболического гормона тестостерона.
Повышенный уровень анаболических гормонов обеспечивает синтез белка в мышцах и мышцы увеличиваются в размере.
Однако натуральные изменения в эндокринной системе из-за тренировок не идут ни в какое сравнение с уколами тестостерона.
Тренировки могут повысить уровень гормонов на 10%, а уколы на 100%.
Мышцы от тренировок растут в 10 раз медленнее, чем от уколов.
Чтобы начать делать уколы лекарств, нужно быть больным либо телом, либо умом.
Мои клиенты - это здоровые люди, которые соглашаются на натуральные изменения в теле и натуральный результат тренировок.
За первый год тренировок новичок может нарастить 10 килограмм мышц без уколов.
Однако не всегда рост мышц виден в зеркале. Мышцы любого размера могу прятаться под большим слоем жира. Если у человека в теле более 30% жира, то выращенные с трудом десять килограмм мышц никто не увидит.
Методика размер/квартал рассчитана не только на людей с нехваткой мышц, но и на людей с лишним жиром.
Мои клиенты за первый год тренировок убирают весь лишний жир и набирают 10 килограмм мышц.
Ставьте правильные цели - следуйте правильной программе тренировок.
За правильной программой тренировок переходите по ссылке в комментарии.
1 view
3
0
3 weeks ago 00:05:51 1
Почему появился Айкос. Та самая безопасность.
3 weeks ago 02:07:35 1
Как мы себе представляем дорогу к Просветлению
3 weeks ago 00:09:46 1
Что произошло на Байконуре и почему Россия уходит
3 weeks ago 00:02:23 1
Сколько потребуется времени, чтобы начать жить в Благости?
3 weeks ago 00:01:38 1
Печальный момент из Д`Артаньян и три мушкетера
3 weeks ago 00:14:38 1
Петербург строили или откапывали ? Ломоносов знал ответ !
3 weeks ago 00:07:58 1
Главная причина, почему люди уходят из церкви (срамота)
3 weeks ago 00:23:46 1
Nintendo SWITCH Lite | Обзор и сравнение с OLED версией
3 weeks ago 00:48:11 1
Ты живешь БЛАГОДАРЯ МАТЕМАТИКЕ! И вот почему! / Редакция.Наука
3 weeks ago 00:31:58 1
Алкоголь и Бог. Православный фильм-расследование. Библия и Старцы об алкоголе. Утерянная добродетель
3 weeks ago 02:10:11 1
Разбор стратегий и заблуждений о похудении
3 weeks ago 00:05:23 1
Эта начинка для лаваша самая ВКУСНАЯ, сколько рулетиков не готовь все мало + СОУС!
3 weeks ago 00:32:11 1
Что такое энтропия и почему она так важна для физики?
3 weeks ago 00:00:55 1
Скалодромы в клетках! Или почему так мало клиентов?! #climbing #fitness #козьмин_данила
3 weeks ago 01:45:33 1
#SKrdOffroad Трофи-спринт... или Летающая нива, Много переворотов, Почему так мало УАЗов?
3 weeks ago 01:25:03 1
ПОЧЕМУ БОГ НЕ СПАСАЕТ людей от страданий и бед? :: профессор Осипов А.И.
3 weeks ago 01:45:42 1
Пробуждённая о перерождении России и будущем мира. Как справиться и выжить — Надежда Королёва
3 weeks ago 00:49:57 1
НЕВЕРОЯТНО! ЭКЗОРЦИСТ РАСКРЫЛ СЕКРЕТ ОБЩЕНИЯ С АНГЕЛАМИ И ДУХОВНЫМИ НАСТАВНИКАМИ! Михаил Агеев
3 weeks ago 00:52:02 1
Александр Пушной: откровенное интервью
3 weeks ago 01:17:54 1
Ассоциативная прогулка с Пивоваровым по Петербургу / Редакция
3 weeks ago 00:01:52 1
Диафрагмальное дыхание. Как научиться правильно делать.
3 weeks ago 00:55:57 1
ПОЧЕМУ Я ВЫЖИЛ!? Врач потерял руку на войне, но не сдался
3 weeks ago 00:31:37 1
Почему наш МОЗГ ЛАГАЕТ? Когнитивные искажения / Редакция.Наука