7 минут — тренировка на мышцы живота, ног и ягодиц

Подробное описание упражнений на блоге - Моя пятиминутная тренировка сегодня превратилась в тренировку, длинной 7 минут. Пока у нас идет месяц проЖивот, тренировки на живот и пресс — обязательный атрибут ежедневных тренировок. Но поскольку делать тренировки целый месяц исключительно на живот — немного неправильно, сегодня добавим еще ягодицы и задействуем слегка ноги. Начинаем комплекс упражнений с упором на ягодицы и ноги. Внимание! Для этого упражнения вам может понадобиться стул, но если его нет — ничего страшного Он лишь поможет улучшить технику. Упражнения: 00:00 интро и разогрев 02:07 упражнение для ягодиц 04:01 упражнение для внутренней поверхности бедра 05:19 упражнение для ног и ягодиц 06:35 упражнение для ног и пресса 07:52 упражнение для всего тела 07:57 упражнение для пресса 10:25 заминка 7 минут — тренировка на мышцы живота, ног и ягодиц 📸 Мои инстаграм: и ⌚Мой пульсометр - 📚 Беспл