Михаил Бобров: Супертренинг Майк Ментцера

Тренер Михаил Бобров в новой рубрике, в которой рассказывает про схемы тренировок известных бодибилдеров. Сегодня про супертренинг Майк Ментцера. ? Понедельник: Грудь 1. Сведение рук в тренажере или разведение лежа на горизонтальной скамье, суперсетом с... 2. Жимом на наклонной скамье(желательно в тренажере Смита). Спина 1. Пулловеры в тренажере “Наутилус“ или пулловеры с гантелями, суперсетом с... 2. Тягой книзу узким обратным хватом. 3. Обычная (не на прямых ногах) становая тяга. ? Пятница Ноги 1. Разгибания ног, суперсетом с... 2. Жимом ногами. 3.Подъем на носки стоя. ? Вторник Дельты 1. Подъемы гантелей через стороны (лучше в тренажере) 2. Разведения в наклоне (лучше вариант в тренажере для сведений) Руки 1. Подъем штанги на бицепс стоя 2. Жим книзу на блоке суперсетом с... 3. Отжиманиями на брусьях. ? Суббота Ноги 1. Разгибания ног суперсетом с... 2. Приседаниями (желательно в тренажере Смита) 3. Подъемы на носки Среда Начало нового цикла