12-я ФОРМА (18 ФОРМ ТАЙЦЗИ-ЦИГУН)

12-я Форма. «Толкать волну» Переход от предыдущей формы выполняется в такой же последовательности как и ранее через отшаг в центральное положение. Затем выполняется шаг в левой ногой в левую сторону. С началом вдоха сместите вес на заднюю ногу. Важно не откидываться плечами назад, а сохранить такую позицию корпуса, чтобы вы могли выполнить движение вперёд, не разваливая целостную структуру. Руки сгибаются в локтях и притягиваются на себя. Немного проседаем вниз и опускаем руки почти к поясу (вдох завершен). С выдохом, переходя в «гун-бу», толкаем ладонями снизу-вверх-вперед. Затем вдох, откат – и форма повторяется снова. При толчке так же присутствует усилие на схождение рук, на откате на расхождение. Такое же внешне почти не заметное усилие на схождение и расхождение присутствует и ногах. Необходимо отслеживать и строго соблюдать два момента: – траектория движения рук не должна иметь острых углов, она скруглена и каплевидна; – толчок ладонями происходит абсолютно синхронно с переносом веса вперед в «гун-бу». Если общее движение тела по какой-то причине прекратилось, руки не имеют права завершать толчок самостоятельно. Толкаем мы ногами, а руки лишь передают усилие. Это упражнение является классическим способом объединения «внутреннего» и «внешнего». Для начинающих полезнее уйти от сложного понимания проводки Ци. Мастер Яо Ченжун говорил так. Раньше не знали как описать проявление силы и как правило объясняли это терминах Ци. Можно описать этот процесс проще. Если нога, расположенная сзади, правильно передаёт усилие в руки, то это и есть объединение «внутреннего» и «внешнего». Примечание Ведущий образ данной формы это тяжелая и медленная океанская волна, которая накатывает на вас, не встречая сопротивления. Затем вы помогаете воде отхлынуть, следуя ее динамике и слегка подталкивая её. Возможные ошибки Не правильно прилагать физическую силу. Пробуйте «следовать» движению, лишь слегка «помогая» в плавному движению огромной, тяжелой массы воды. Если образ сформирован правильно и «погружение» в него состоялось, вы ощутите приятное слияние с мощью воды, будто ваши тело и сознание вошли в резонанс с дыханием океана. #Yiquan, #ZhanZhuang, #Qigong, #Ицюань, #Цигун, #Столбы, #Krivodedov, #18форм, #ТайзциЦигун, #ЦигунМурманск