КАК ПРИВЕСТИ СЕБЯ В ФОРМУ ЗА 10 минут?

Какую тренировку начать после перерыва или отдыха от тренировок? Легкую или тяжелую?? Я вам составил среднюю тренировку на вверх тела за 10 минут Я не занимался полтора месяца и мне на себя стало уже тошно смотреть, на дрыща, который опустил руки и сдался👿 Но все же я взял себя в руки, пошел и начал тренить! Меня эти полтора месяца просто убивали. Я пил, курил, была тяжелая ситуация в жизни, но поразмыслив и сказав себе - хватит, пора идти вперед и становиться еще лучше чем был! Сильнее, красивее, умнее и успешнее!! Я вот что скажу: «ТО, ЧТО ТЕБЯ НЕ УБИВАЕТ, ДЕЛАЕТ ТЕБЯ… СТРОЙНЕЕ!🃏»