Идеальная талия за 10 мин | Как подтянуть живот

Хотите тонкую талию и подтянутый живот? Но на себя не хватает сил и времени? 🔥Открою вам секрет! Если заниматься регулярно и подбирать упражнения с умом, то даже 10 мин/день принесут вам супер результат! Именно такой комплекс я приготовила для вас. Для тренировки вам ничего не нужно. Занимаемся босиком. Я в кроссовках, потому что записала для вас видео спонтанно, когда была на Алтае. Что лишний раз подтверждает - заниматься можно где угодно! Даже во время путешествия👌🌍🧘‍♀️ ✅ Хотите максимальный эффект? Тогда рекомендую перед тренировкой выполнить лимфодренажную зарядку Либо делать ее отдельно ежедневно перед завтраком. 😉 Ещё больше супер тренировок вы найдёте в моей онлайн фитнес студии: В ней занимаются женщины со всего мира. В удобное для них время. Присоединяйтесь и вы! Вместе втянуться в тренировки намного легче и приятнее! Пробные бесплатные тренировки из студии: Мой канал в Telegram: В нем вы найдете: ❤️полезные лайфхаки для женского здоровья (как избавиться от недержания мочи при чихании, как улучшить осанку, укрепить ягодицы и иногое другое) ❤️упражнения для восстановления тела после родов и ❤️анонсы бесплатных ZOOM фитнес вечеринок со мной💃 Желаю вам отличного самочувствия и потренироваться в свое удовольствие! Ваш тренер, Полина Матэй. 00:38 Начало тренировки 01:10 Разминка для верхнего плечевого пояса 01:39 Разминка для мышц пресса и талии 03:05 Упражнение для пресса и поясницы 04:14 Упражнение для косых мышц живота 05:50 Упражнение для тонкой талии и для возвращения гибкости позвоночнику 07:21 Вертикальная планка. Работает всё тело! #pilates #восстановлениепослеродов #упражнениядляпресса