Подъем ног для устойчивости туловища

Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK) Четырехточечный стоя на коленях. Расположите колени под бедрами, а руки под плечами. Поднимите поясницу вверх в нейтральное положение, мягко сокращая глубокие мышцы перед позвоночником. Удлинить позвоночник. Поднимите ногу до уровня позвоночника, вытяните ногу через тазобедренный сустав, держа бедро вниз. Сложность: Начинающий Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #4_точечное_стояние_на_коленях #Взрослый #Начинающий #Корпус_и_таз #Разгибание #Бедра #Независимый #Коврик #Без_оборудования #Сила #Сила___вес_тела #Сила___выносливость_контроль