К сожалению не все делают растяжку после тренировки, а ведь она является важной составляющей тренировок, благодаря которой вы ул

К сожалению не все делают растяжку после тренировки, а ведь она является важной составляющей тренировок, благодаря которой вы улучшаете эластичность мышц, подвижность суставов, а также помогает вернуть организм в спокойное состояние. Регулярное растягивание является отличной профилактикой травм, а также помогает быстрее восстановиться, если травмы уже имеются. Упражнения на растяжку очень просты и доступны – абсолютно каждый человек может выполнять их, даже очень далекий от спорта. Три важных правила растяжки: ☝️Очень важно выполнять растяжку после каждой тренировки в течение 5-10 минут, чтобы снять напряжение с мышц. ☝️Минимум один раз в неделю необходимо выполнять более длительную растяжку всех мышц, продолжительностью 20-30 минут. ☝️Растяжка мышц нужна всем: и женщинам, и мужчинам независимо от возраста и образа жизни. Не забывайте про разминку 😉 Задача разминки перед тренировкой – разбудить организм, подготовить тело к нагрузке, разогреть мышцы и суставы. Разминка должна включить динамическую растяжку, суставную гимнастику и кардио-разогрев. #растяжка#лофтфит#фитнес#гурьевскспорт#здоровьеикрасота