Тренировка 3 для класса Зум

Тренировка 3 для самоподготовки спортсменов класса Зум Выносливость (ноги, верх) Разминка: сустАвная гимнастика 8-10 мин Упражнения на мышцы ног (отдых между подходами 1 мин): Делать 4 сета! - Приседания (ступи на ширине плеч) - 20 повторений - Плие - 20 повторений - Болгарский выпад в сторону - 12-15 повторений - Лежа на животе, сгибание ного с резиной - 12-15 повторений - Голень одной ногой (с возвышенности) - 15-25 повторений Упражнения на дельтовидные мышцы (отдых до 1 мин): Делать 4 сета! - Стоя, а