Толкай, тяни, жми. Три упражнения для тренировки всего тела на улице.
Тренировки под моим наставничеством в Телеграмм:
Чат в Телеграмм для уличных атлетов:
Группа StreetFit в VK для уличных атлетов, присоединяйся:
***
Как быстро и эффективно тренировать все тело на уличной площадке? Очень просто! Для этого нам потребуются две гантели или гири. Эту тренировку можно выполнить с гирями, гантелями, штангой, песочным мешком, с чем угодно, что вы сможете принести с собой на площадку для воркаута. Первое упражнение является основной всей тренировки и вовлекает в работу очень большое количество мышц, активируя организм для продуктивной силовой работы. Его нужно выполнять достаточно интенсивно и через короткие интервалы отдыха. Здесь мы создаем мощный импульс ногами, затем передаем его вверх, через туловище и подключаем руки. Упражнение задействует ноги, спину и мышцы плечевого пояса. Затем мы переходим к более акцентированной прокачке мышц верха. Таким образом, тренировка задействует все тело и является полноправным функциональным FULLBODY комплексом. Высокая интенсивность выполнения упражнений и работа по кругу в суперсерии позволяют эффективно тренировать кардиореспираторную систему. Для более эффективной тренировки можно выполнять упражнения по пульсу, отдыхая до 110 ударов в минуту между упражнениями. Уличный воркаут и калистеника - это не только работа с весом тело. Вы всегда можете разнообразить свои тренировки с помощью подручных отягощений и это позволит сделать тренировки более быстрыми и эффективными, поможет сэкономить время. Главный принцип тренировки на уличной площадке - быстро и эффективно! Это работает именно так.
28 views
9
4
11 months ago 00:15:35 1
РОМАНТИКА Короткометражный фильм 2023
11 months ago 00:15:27 1
Слово Иисуса Христа “Дети, прикрывающиеся Богом. Брак без венчания- прелюбодеяние“ г
11 months ago 01:25:15 1
Каринэ Геворгян: Поворот на Восток | Антонимы с Антоном Красовским
11 months ago 00:18:40 1
БОЛЬШОЙ ШКАФ-КУПЕ СВОИМИ РУКАМИ ДЕШЕВЛЕ В ДВА РАЗА. Чертеж, раскройка, распил и сборка!
11 months ago 00:03:28 1
Тяни-Толкай-Мы родом из СПЕЦНАЗа (из к/ф “Краповый берет“)
11 months ago 00:03:34 5
Сенсорная интеграция в домашних условиях (часть 3) Sensory integration (Part 3)
11 months ago 00:00:39 1
Тяни-Толкай - Яна смяецца #shorts
11 months ago 00:03:32 1
МУРАШКИ ОТ ЭТОЙ ПЕСНИ!🔥 ЗА ДУШУ БЕРЁТ! Мы родом из СПЕЦНАЗа. Послушайте!
11 months ago 04:06:40 2
Аниме Укротитель Зверей, Изгнанный Из Команды Героя | Все Серии Подряд
11 months ago 00:04:38 1
Две России - А.Куряев
11 months ago 00:03:25 1
Тяни-Толкай-Жизнь у меня одна |OFFICIAL VIDEO|
11 months ago 00:01:09 1
Перевозка ТПА DEMAG
11 months ago 00:10:07 1
КОРОТКОМЕТРАЖНЫЙ ФИЛЬМ “КРАЖА ВЕКА“. Full HD 1080p.
11 months ago 00:14:27 1
Тренировка новичка “Тяни-Толкай“. Стаж 6-9 месяцев. Часть 2.
11 months ago 00:18:52 1
Тренировка новичка “Тяни-Толкай“. Стаж 6-9 месяцев. Часть 1.
11 months ago 00:34:37 2
Крепость Корела и Приозерск
11 months ago 00:04:16 1
Тяни-Толкай - Братья Офицеры
11 months ago 00:26:45 1
Очень простые носки с пяткой “БРИЛЛИАНТ“ и мыском “ЗВЕЗДОЧКА“.#(2021)
12 months ago 00:04:04 1
Тяни-Толкай - Легион | OFFICIAL VIDEO
12 months ago 00:04:17 1
Чайф - Не спеши (Cover by Тяни-Толкай)
12 months ago 01:25:48 1
В личное пространство вход воспрещен. Фильм. HD
12 months ago 00:21:40 1
Йога на всё тело | 20 мин | Базовые асаны йоги
12 months ago 00:04:50 1
СТИХИ О ВОЙНЕ ДО СЛЁЗ 💔 // “Мы вращаем Землю“ - Владимир Высоцкий/Мария Захарова
12 months ago 00:22:20 1
Йога в гамаках с нуля. Комплекс на освоение шпагата