Занятие психолога. ГБУ “СДЦ “Вдохновение“.

Квадратное дыхание: Займите удобную позу стоя или сидя с прямой спиной, закройте глаза и сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Дышите осознано и глубоко, используя полное йоговское дыхание. Затем, делая вдох, считайте про себя (раз, два, три, четыре) Сделайте задержку дыхания, равную по продолжительности вдоху После задержки выдох и снова задержка дыхания на 4 Во время практики сосредоточьте внимание на дыхании, не вовлекайтесь в мыслительный процесс На задержках дыхания, предоставляйте, что вы